dubbi sulla massa

[°°sOmOja°°]

io penso che fare massa con buoni pesi, esecuzioni nel limite del decente (e così anche il TUT) senza bisogno di frenare eccessivamente il bilancere\manubrio dia invece migliori risultati.
5-8 ripetizioni controllate, razionali ma fluide secondo me sono generalmente l'optimum.

(chiaramente su squat e stacchi il discorso è diverso perchè il TUT di 8 ripetizioni è equivalente a quello di 12 reps di panca, quindi mi terrei entro le reps)

[ApprendistA]

a ok capito, ma per stacchi intendi anche i rumeni?

[°°sOmOja°°]

no, i rumeni hanno un tempo + ridotto.