Neofita assoluto torna alla carica

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io mi alleno a casa da 2 anni e i risultati ci son stati eccome!! concentrati su squat, panca, trazioni e lento e vedi cosa diventi (...un golem...:P)

Tanto per essere chiari, intendi:
- panca -> panca piana o inclinata per i pettorali
- trazioni -> trazioni alla sbarra
- lento -> lento avanti e lento dietro

giusto?

A bhe più che un golem, al momento devo perdere tutti i kg che ho messo in questo periodo di inattività . Ma un bel pò di tono muscolare non guasterebbe......

[Nemintek]

Giusto e non dimenticare stacchi e rematori!

[andròs85]

io evito le macchine (sia in palestra che a casa) come eviterei una cac.ca di un cavallo stitico in mezzo a un prato....ci giro a largo di due metri....
(credo siano utili per chi ha già esperienza alle spalle , cognizione di causa,etc..etc...)

ai Signori MOderatori del FOrum:scusate l'espressione colorita....

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Giusto e non dimenticare stacchi e rematori!

Ok. Grazie anche a te. Prendo nota

P.S.
Se non ho capito male leggendo nei vari thread mi sembra di aver capito che è meglio iniziare il work out con i muscoli più grossi del corpo o sbaglio?
Quindi avrebbe senso una sessione fullbody strutturata così:
- Squat / Stacchi
- Trazioni alla sbarra / Rematori
- Panca piana / Panca inclinata
- Alzate laterali / Lento avanti
- Addominali
???

[SeNsHi]

Tanto per essere chiari, intendi:
- panca -> panca piana o inclinata per i pettorali
- trazioni -> trazioni alla sbarra
- lento -> lento avanti e lento dietro

giusto?

A bhe più che un golem, al momento devo perdere tutti i kg che ho messo in questo periodo di inattività . Ma un bel pò di tono muscolare non guasterebbe......

le trazioni falle con tutte le prese possibili e ad ogni ampiezza
X lento intendo solo lento avanti e fatto in piedi!!

[SeNsHi]

p.s.: al max puoi fare military press