TheIronGym

**TheIron** · 28-02-2008, 02:22 PM

Originariamente Scritto da Fenix

nonostante sia un fautore dei pesi liberi non sarebbe male qualche macchina per la schiena o per le gambe, ma , ripeto, avrai tutto il tempo

ecco, magari ora metterei una semplice barra a T fissata al muro che non prende spazio, è economica e ti da la possibilità di fare un ottimo esercizio in più da un'angolazione particolare...

RISTRUTTURARE?!Ma sistema il pavimeto e fregatene del resto

O forse sono abituato male io

Per le gambe no dai ho il leg cur/extension ma farò squat e affondi, per la schiena più in la vorrei prendere l'attrezzo per le iperestensioni.

La sbarra T ce l'ho va davanti uno dei bilancieri, solo che non la fisso al muro ma metto l'altra estremità in un angolo.

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

bellissima palestra, bravo theiron!
adesso falli arrugginire tutto che diventera' ancora piu' bella!!!

Grazie uberrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
tutti con la fissa della ghisa arruginita io a furia di usarli voglio farli diventare lucenti

**TheIron** · 07-03-2008, 07:51 PM

Stamattina mi sono dato al bricolage

e mi sono fatto

un accessorietto per il calf appena avrò tempo lo faro in ferro, per uno che si chama TheIron avere un cosetto il legno non è il massimo, per ora però può andare, anche perchè quelli in pale erano sempre troppo bassi e mi toccava il tallone a terra o non ci poggiava bene l'avanpiede.

Poi ho fregato dalla tappezzeria di mia madre due pezzettoni di spugna rigida, ricavati da vecchi cuscini e incollati, che ammortizzano fino a 150kg così da non sentie il tonfo quando stacco, unico neo l'altezza a bassi carichi è di 7/10 cm in più

**alexteo** · 08-03-2008, 11:17 AM

Basta che ti metti in piedi su una pedana o su un pancale...anche se a me risulta che in italiano si chiamino Bancali

**TheIron** · 30-07-2008, 01:06 PM

Elenco delle aggiunte:
0) due coppie di manubri standard a vite 35cm di lunghezza peso 1,5kg (a differenza degli olimpici che ho di 50cm di lunghezza e 5kg di peso fermapesi compresi)
0) dischi standard da 1kg 8pz
0) dischi standard da 2kg 8pz
0) dischi standard da 5kg 8pz
0) totem in acciaio portapesi
0) 4 vecchi tappetini per pedana stacco

Alcune foto:

La pedana non mi è costata nulla perchè ho preso i tappetini nella vecchia palestra dove pagavo 340€ all'anno. L'ex istruttore che avevo mi ha regalato anche un tappetino per gli addominali, volevo farmi dare anche una palla medicinale ma non ci sono riuscito

I manubri li ho pagati 9,30€ l'uno.
La ghisa a 1,30 al Kg ma ultimamente sta aumentando di brutto in particolare quella non gommata.
Il totem 39€ che ho preso per due motivi:
1) perchè era quasi ora con tutte quelle pizze sparse per la camera
2) perchè se raggiungevo 150€ non pagavo le spese di consegna.
Totale 151,43€

Ho acquistato altri manubri non solo perchè quelli che avevo erano molto scomodi ma anche per eseguire superserie e per non perdere tempo a scaricare. Il mio amico Giacomo (Trokji su bbhome) di fituncensured mi aveva proposto di acquistare manubri olimpici più corti ma erano disponibili solo negli USA e mi sarebbero costati quasi 200€ con s.s. escluso dazio e dogana.
Se ritrovo il link ve lo posto.

La ristrutturazione della cantina dove trasferirò gli attrezzi va a rilento.
Ma spero di farcela per settembre. Lì avrò tutto lo spazio per nuove cose come anelli allenamenti pliometrici e corda. Tanto se non ci mettevo la palestra restavano abbandonate le cantine, visto che papà ha tagliato il vigneto

...

**Teo86** · 30-07-2008, 01:11 PM

che invidia cazzz

anchio vorrei allenarmi a casa

**ROCCIA86** · 30-07-2008, 01:22 PM

Io oggi vado a prendere dalla mia vecchia palestra in chiusura...235kg di ghisa (anni '80 e non scherzo

) e un bilancere olimpico...panca e sacco boxe se ci scappano...

Poi ordino il rack trovato a 370 con le spese di spedizione e apposto

....cosi la tana è pronta...

**Trokji** · 30-07-2008, 01:38 PM

Iron ma come ti trovi con l'accessorio leg curl della GFID71 ?
Perché in futuro avevo intenzione di sostituire la mia panca con quella ma prima vorrei qualche feedback