Dubbio su Pasto pre work out

**vincent.simeone** · 25-02-2008, 08:48 PM

Buonasera è da poco ke mi sono inscritto su questo forum :
Volevo cortesemente chiedervi una cosa
Io vado in palestra e inizio il work out verso le 18 torno a casa verso le 19.30
Assumo aminoacidi prima e dopo l'allenamento + destrosio con 200 ml di acqua
il mio dubbio sta se posso assumere anke le proteine del siero latte (che assumo gia al mattino ) nello spuntino post work out anke se dopo una mezzoretta ceno.

Spero di essere stato kiaro e grazie per l'eventuale risposta ...

**phoenix1927** · 25-02-2008, 09:15 PM

se a ceni cn un pasto completo assumere anche le whey sarebbe inutile, oltrettutto assumi già amminoacidi (suppongo a catena ramificata)...

**vincent.simeone** · 26-02-2008, 07:25 AM

Si gli aminoacidi sono a catena ramificata
Allora assumo solo del destrosio con 300 ml di acqua + gli aminoacidi ramificati

Così va bene

Grazie per la risposta ...

**Swiss-anabolic** · 26-02-2008, 10:56 AM

Io direi che dovresti assumere Whey dopo allenamento insieme al destrosio. I BCAA hanno solamente funzione anticatabolica e in bassissima percentuale di costruzione (nel senso che prendono parte alla sintesi proteica per la costruzione delle proteine muscolari ma queste ultime sono composte in bassa percentuale da BCAA, mentre l'amminoacido più abbondante nel muscolo, circa il 70%, è la L-glutammina) quindi ti consiglio di assumerli solo nel pre workout e basta. Dopo allenamento ti fai un bel frullato di whey con destrosio,in modo di avere subito a disposizione tutto il trand di amminoacidi, e dopo una mezzora ti mangi i tuoi carbo complessi con carne, pesce o quel che sia.

**Nemintek** · 26-02-2008, 11:55 AM

Il destrosio prima dell'allenamento assolutamente no avere picchi insulinici durante il wo non la trovo un'idea saggia

**Swiss-anabolic** · 26-02-2008, 12:28 PM

Scusami ,mi sono accorto ora che la tua domanda era il pasto pre-workout e non PW...beh io ti consiglio di mangiare una banana un oretta prima con delle proteine a rilascio lento...e un 15-30min prima se proprio vuoi qualche BCAA

**vincent.simeone** · 26-02-2008, 01:42 PM

Mi scuso ma si tratta del pasto post workout
e finendo di fare palestra verso le 19.00 se assumo il frullato di proteine con latte ho paura di non digerirle bene
quindi ho optato per 200 ml di acqua + destrosio + Bcaa sempre nel post workout

**Eastern boy** · 26-02-2008, 04:14 PM

Io ti consiglio di non mangiare nulla 1 h prima del WO. Ultimo pasto solido 3 ore prima e poi ti alleni. Se sei in piena digestioen il sangue si accumulerà attorno al sistema digerente il che non ti permette di fare un allenamento decente.

**Swiss-anabolic** · 26-02-2008, 05:28 PM

Originariamente Scritto da Eastern boy

Io ti consiglio di non mangiare nulla 1 h prima del WO. Ultimo pasto solido 3 ore prima e poi ti alleni. Se sei in piena digestioen il sangue si accumulerà attorno al sistema digerente il che non ti permette di fare un allenamento decente.

Il tuo ragionamento vale sicuramente se si si fa un pasto di una certa consistenza. Ma se mangi una banana con delle pro liquide un ora prima di allenarti, non le senti proprio, a meno che non hai problemi di digestione, ma io consiglio la banana per cercare di tenere basso il cortisolo durante l'allenamento.

**Eastern boy** · 26-02-2008, 05:40 PM

Originariamente Scritto da Swiss-anabolic

Il tuo ragionamento vale sicuramente se si si fa un pasto di una certa consistenza. Ma se mangi una banana con delle pro liquide un ora prima di allenarti, non le senti proprio, a meno che non hai problemi di digestione, ma io consiglio la banana per cercare di tenere basso il cortisolo durante l'allenamento.

Anche se prendo un succo lo sento sullo stomaco.

Mi sono allenato per mesi dopo 16 ore di digiuno e non ho perso un grammo di muscolo. Figurati se ti alleni dopo 3 ore da un pasto.

**Nemintek** · 26-02-2008, 06:27 PM

Esattamente la penso come Eastern anche se ci si allena dopo 3, 4 o anche 5 ore non si catabolizza nulla..poi vabbè 16 ore sono davvero tante come hai fatto??

**Eastern boy** · 26-02-2008, 06:31 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Esattamente la penso come Eastern anche se ci si allena dopo 3, 4 o anche 5 ore non si catabolizza nulla..poi vabbè 16 ore sono davvero tante come hai fatto??

Seguivo la Intermittent fasting... 16 ore di digiuno e 8 di abbuffate!!

Che goduria!! sicuramente ci ritornerò nel periodo estivo...