Io direi che dovresti assumere Whey dopo allenamento insieme al destrosio. I BCAA hanno solamente funzione anticatabolica e in bassissima percentuale di costruzione (nel senso che prendono parte alla sintesi proteica per la costruzione delle proteine muscolari ma queste ultime sono composte in bassa percentuale da BCAA, mentre l'amminoacido più abbondante nel muscolo, circa il 70%, è la L-glutammina) quindi ti consiglio di assumerli solo nel pre workout e basta. Dopo allenamento ti fai un bel frullato di whey con destrosio,in modo di avere subito a disposizione tutto il trand di amminoacidi, e dopo una mezzora ti mangi i tuoi carbo complessi con carne, pesce o quel che sia.