si principalmente è l'effetto dello specchio che allunga, ho il busto piu grande delle gambe ma non sproporzionato.. metto le misure che forse si capisce meglio la mia situazione:
giro spalle 139
giropetto 125
girovita 96
fianchi 102
braccia 44,6
coscia 63
polpaccio 47

per adesso vorrei metter su massa...e piu avanti passare magari a una tabella massa-forza oppure solo forza

la mia dieta consiste principalmente nel mangiare:carne,formaggi e salumi si aggira circa sulle 2000.2100 calorie giornaliere

posto un giorno della mia dieta:
colazione: 2 uova alla coque, 1 the senza zucchero
spuntino: 35-40 gr di bresaola
pranzo:300 gr di salmone al vapore,1 insalata,70 gr di stracchino
merenda:55-60 gr di crudo
cena: 1 insalata mista con 100 gr di tonno, 2 uova strapazzate 70 gr di mozzarella
spuntino: yogurt bianco