salve a tutti, sono nuovo

[alexteo]

Benvenuto!
Dovresti dire però quali sono i tuoi obbiettivi, e cosa intendi per iperproteica...

Dalle foto sembra che hai le gambe molto + piccole del busto, è l'effetto della foto o non le alleni?

[blockbuster]

si principalmente è l'effetto dello specchio che allunga, ho il busto piu grande delle gambe ma non sproporzionato.. metto le misure che forse si capisce meglio la mia situazione:
giro spalle 139
giropetto 125
girovita 96
fianchi 102
braccia 44,6
coscia 63
polpaccio 47

per adesso vorrei metter su massa...e piu avanti passare magari a una tabella massa-forza oppure solo forza

la mia dieta consiste principalmente nel mangiare:carne,formaggi e salumi si aggira circa sulle 2000.2100 calorie giornaliere

posto un giorno della mia dieta:
colazione: 2 uova alla coque, 1 the senza zucchero
spuntino: 35-40 gr di bresaola
pranzo:300 gr di salmone al vapore,1 insalata,70 gr di stracchino
merenda:55-60 gr di crudo
cena: 1 insalata mista con 100 gr di tonno, 2 uova strapazzate 70 gr di mozzarella
spuntino: yogurt bianco

[MYO]

ottimo fisico per iniziare il PL

[Sarge]

per adesso vorrei metter su massa

io butterei via un po di lipidi prima...sennò se fai massa sembri ancora piu grasso

[blockbuster]

si infatti sto perdendo peso ho perso circa 2,5 kg in 2 settimane

[Sarge]

e in questi 2,5 quanta massa magra hai perso?

[blockbuster]

scusa ma non so, non ne ho propio idea...riesco a dirti che li ho persi quasi tutti nella pancia e nei fianchi

[Sarge]

allora buono...non avere fretta di dimagrire sennò perdi anche massa magra che non è bello