Pettorali di differenti dimensioni

[Fenix]

questo lo so benissimo, infatti i due allenamenti non sono mica consecutivi:

i pettorali li alleno il lunedì e il giovedì(o venerdì) e ovviamente il 2° giorno della settimana non lo faccio con pesi elevati...

che c'entra consecutivi o meno?

ci sono 36 ore circa tra un allenameno e l'altro ed al muscolo bastano 48 ore per "recuperare"... o mi sbaglio? se ci mettiamo anche che nel secondo allenamento diminuisco i pesi...

1)le capacità di recupero sono individuali e cmq in genere sono 72ore...
2) secondo il tuo ragionamento hai scritto che ne "bastano 48" e tu gliene dai appena 36...

altra cosa.. pettorali e spalle li ho iniziati ad allenare d+ da un mesetto (facendo 4 allenamenti a settimana invece di 3) proprio perchè prima facendoli una sola volta a settimana non crescevano...

è evidente che devi tornare a una seduta(fatta bene) a settimana anche per petto e spalle...mi pare abbastanza chiaro...