questo lo so benissimo, infatti i due allenamenti non sono mica consecutivi:

i pettorali li alleno il lunedì e il giovedì(o venerdì) e ovviamente il 2° giorno della settimana non lo faccio con pesi elevati...

ci sono 36 ore circa tra un allenameno e l'altro ed al muscolo bastano 48 ore per "recuperare"... o mi sbaglio? se ci mettiamo anche che nel secondo allenamento diminuisco i pesi...

altra cosa.. pettorali e spalle li ho iniziati ad allenare d+ da un mesetto (facendo 4 allenamenti a settimana invece di 3) proprio perchè prima facendoli una sola volta a settimana non crescevano...