Dieta Definizione Atleti Avazati Secondo Metabolicboy.......

[menphisdaemon]

IronPaolo...non occorre neanche dire la stima che ho nei tuoi confronti ma permettimi,umilissimamente di indicare le falle del tuo ragionamento.
Tu dici che è impossibile assumere 3g/Kg di pro da cibi solidi. Sbagli perchè parti dal presupposto di una dieta "normale"...prova a pensare a "diete" come la UD2 o la psmf o una metabolica da gara dove le calorie sono tagliate anche al 50% della soglia di mantenimento e capirai come possa risultare fattibilissimo.
Per quel che riguarda gli scopi plastici ti rispondo io: oltre i 2 g di pro per kg sembra che non ci siano ulteriori effetti plastici.
Qual'è il vantaggio allora? Il costo metabolico per la digestione delle pro che varia dal 20 al 30% (con questo non voglio incitare all'uso,anzi).
Cmq non so se vi rendete conto che alla fine tornate a quello che io dico da una vita...

[IronPaolo]

Ciao Menphis, le cazza.te le dico anche io e parecchie

Se dico delle cazz.ate ulteriori, fatemelo presente ah ah ah

Intendo dire questo (ho saltato dei pezzi): il limite di 2.2-2.5 è, magari, proprio il limite che nella media è associato a "tanto cibo" per una dieta di massa.

In sintesi, voglio dire che 2.2-2.5 non fa male ai reni, è assodato. E' comunque più del doppio del "pericoloso" dell'uomo medio. Abbiamo un enorme margine di lavoro e molto cibo da mangiare in sicurezza. In questo, le diete iperproteiche non fanno male.

Oltre si va in un terreno non noto per carenza di informazioni. Perchè mangiare quelle pro è oggettivamente un lavoro. Credo che nessuno metterebbe in dubbio che 20 gr di pro a Kg sia un quantitativo tossico nel senso che una soglia di tossicità certa c'è.

Numeri come 3, 4, 5 sono sicuramente ok per periodi brevi. Come detto, c'è chi si fa le canne una vita, beve, fuma, Cristo... 2 mesi di questa roba che farà, dài... non posso che concordare.

Da qui a dire "non fa male", il salto è lungo. Ma è quello che diciamo tutti, no? L'importante è non comunicare il messaggio che dato che non fanno male, più roba metto dentro (e qui mi devo fare di integratori) meglio è.

In più, come dici te, se dopo un po' non servono nemmeno più per fare massa... che senso ha? Non è che sia contro gli integratori (ne prendo anche io), solo che possono essere una pericolosa scorciatoia che permette di fare le cose senza capirle.

Aggiungo una riflessione in cui concordo con EB, e che è vera SEMPRE e non solo per la dieta: alla fine, contano i risultati.

Fai una dieta da 10 gr di pro a Kg? Ok. Foto che pesi 100Kg su 180cm. Se pesi 75Kg... sei un ceppo di quercia (come si dice dalle mie parti). Ti alleni facendo il box squat su sedia elettrica? Ok. Video che schiodi 300Kg. Se fai 100Kg... sei un ceppo, stavolta di tek.

Una "cosa strana" (e io ne faccio tante ah ah ah) è comunque funzionale al risultato. Se questo, oggettivamente, non c'è e la cosa strana è un po' borderline... torna in-line che magari ottieni di più.

Mi permetto di dire che leggendo quanto avete scritto, questa linea di condotta che io definisco razionale sia assodata

[menphisdaemon]

Ma difatti qui si dissocia il piano scientifico dalla pratica..perlomeno io
Come molti sanno io sto fisso tra i 2 ed i 2,2 g di pro per Kg...non c'ho proprio neanche la voglia di andare a 3: io funziono così! Dico solo che di tossicità si parla studi alla mano, altrimenti è terrorismo alimentare come ho già scritto.
Io la mia parte l'ho fatta: fino a 3 g gli studi ci sono...chi offre di +?? Magari non ci sono, magari non li conosco....tutto qui.
Se poi mi chiedi:"Menphis, secondo te servono ad un natural?"
ti risponderei in massa non di certo..in extreme cutting forse hanno una loro utilità..ma stiamo parlando di 2 mesi su 12

[IronPaolo]

Allora chiedo una curiosità, dato che mi sto interessando di queste cose qua:

Per mangiare 3 gr di pro a Kg di massa magra quanta roba devo mangiare?

Un esempio, di quantitativi. Perchè, comunque la metta, devo mangiare tanta roba. Ma magari sbaglio e mi fisso sugli alimenti sbagliati.

[menphisdaemon]

Ma non ti fissi su alimenti sbagliati no: gli alimenti sono i soliti..
esempi?
Mattina
frittata di albumi e uova (30-40g)
Pranzo
200-250 g di petto di pollo-tacchino(70-75 g)
Cena
250-300 g di carne rossa magra (circa 70 g)
Spuntini
Formaggio in fiocchi-frutta secca (almeno altri 20 g a spuntino)

40+75+70+20+20=225 grammi

Metti un BBer medio (per noi) di 83 kg al 10%, fanno 75*3=225...da fonti ad alto VB