Ciao Paolo!!! Che devo postare in pdf? non ho capito...

Paolo alcuni gg mangio 1 kg di carne/pesce in soli 3 pasti e io sono piccolino...

Fenix la review che ho postato dice che la quantità sicura è di 2-2.5 gr/kg, se vai a 3 sei già nell'ambito della "non sicurezza".

Ma poi ragazzi perchè fissarsi sugli studi? Non faranno mai studi a 4 gr/kg di pro e questo non significa che non facciano male...

Inoltre io non vorrei sottovalutare l'esperienza di Mau che è stato agonista per tantissimianni... ho letto spesso che consiglia 2 gr/kg di pro nobili e basta. Ah... in pm mi diceva che Pier Venturato (per altro non natural) assumeva 200 gr di pro al giorno e pesava probabilmente attorno ai 100 kg.

Inoltre un'alta assunzione di pro aumenta l'esecrezione di testosterone (e ho un 2 studi se non sbaglio, per altro si trovano in rete). E considerate che il testo è l'ormone più importante per quanto concerne la costruzione muscolare.