Beh la scheda sensata è sensata ma sul fatto che lavorando tutte le serie 3x8 si vogliano ottenere ipertrofia (dopo 4anni che ti alleni) mi sembra un pò campata in aria come cosa.Approvo il piramidale inverso e anche il 5x5 per i multiarticolari!
Se fai un giretto sul forum comunque di schede massa ne trovi fino alla nausea!

@eastern
avrei alquanto da ridire sul fatto che in palestra non si va per divertirsi!se poi è solo una tua idea posso rispettarla ma certo non approvo,si possono ottenere grandi risultati divertendosi e mi spiace se per te non è così!