Twins il discorso su Coleman regge solo perchè lui ha già una base di forza notevole (e anche chi fa 3 reps di panca con 130 kg).

Solo che nelle palestre quanti alzano questi kg?

Se non hai raggiunto ancora una forza di base è inutile fare tante reps...

1.5 bw su panca, 2 sullo squat e 2.5 sugli stacchi e poi se ne parla.