il carico è il fine o il mezzo?

[twins]

già, però vedi twins, pure essendo ad alte reps, il carico utilizzato è elevato, perchè lui è forte...
Io penso che più son forte e maggiori benefici ho dell'allenamento, posso sfruttare la mia forza pure a reps medio alte,...
Ti do ragione su quello che dici, però la forza è importante secondo me, molto importante. Poi dipende anche dagli obiettivi che ognuno ha....c'è chi vuole diventar solo più grosso e basta, e c'è chi vuole diventare più grosso e far panca con 150 chili per soddisfazione personale, ecc.......

ho capito ma secondo il ragionamento di molti lui non dovrebbe fare 12/15 ripetizioni ma 3/4 con un carico molto più elevato. non ho detto che bisogna allenarsi con 12/15 rep con buffer.
la forza è soggettiva, e come dici tu, anche gli obbiettivi lo sono!

[MetalMeltdown]

Twins, il Ronnie Coleman che conosciamo poteva anche fare serie da 50 ripetizioni ormai, proprio perchè quando ancora non lo conosceva nessuno fu powerlifter e cmq di sicuro aveva passato diversi anni a fare schemi di forza. Non credo si arrivi a 1200 kg x 8 reps di leg press facendo serie da 20 di leg extension......50.000 dollari l'anno di doping a parte.

[twins]

sono d'accordo che ronnie aveva una buona base di forza.
il discorso che sto tentando di fare io, però, è un altro e cioè: non è detto che per diventare grossi bisogna fare solo serie da 3/4 rep con pesoni. imo si può crescere, e molto, anche con serie a ripetizioni medio alte (8/10) tenendo logicamente un peso che ti permetta di arrivare a quel numero, ma non ti permetta di andare oltre (cioè il metodo che ha permesso al ronnie in questione di diventare MRO).
e da qui la mia conclusione che il peso è un mezzo non un fine, nel BB sia chiaro. nel PL è lo scopo della fatica. ma qui si chiedeva come diventare grossi!

[MetalMeltdown]

Condivido perfettamente il tuo ultimo post.

[twins]

meno male!

[.:überfranz:.]

cmq c'e' da chiedersi che razza di istruttori c'e' nelle palestre...

[.:überfranz:.]

e un'altra cosa...
io vorrei sapere se bisogna essere preparati in qualche modo per essere istruttori in una palestra...
da quello che sento basta essere grossotti e siamo a cavallo... ma c'e' tanta gente ignorante...

[heerokeem]

bè si nel bb il peso è il mezzo e non il fine, sicuramente, ma più si ha forza e più si può spingere in tutte le salse...perdonatemi ma ormai sono fuori per l'allenamento ibrido che secondo me è veramente ottimo.....e non è solo a basse reps, anzi, sono basse nei fondamentali, nei complementari sono medio-alte, alte,...
si prova ragazzi, si prova, si sperimenta, si traggono conclusioni, si sbaglia, si impara, si cade, ci si rialza, amen

[twins]

si prova ragazzi, si prova, si sperimenta, si traggono conclusioni, si sbaglia, si impara, si cade, ci si rialza, amen

Amen

[Visione]

bè si nel bb il peso è il mezzo e non il fine, sicuramente, ma più si ha forza e più si può spingere in tutte le salse...perdonatemi ma ormai sono fuori per l'allenamento ibrido che secondo me è veramente ottimo.....e non è solo a basse reps, anzi, sono basse nei fondamentali, nei complementari sono medio-alte, alte,...
si prova ragazzi, si prova, si sperimenta, si traggono conclusioni, si sbaglia, si impara, si cade, ci si rialza, amen

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[Venom5]

non è detto che per diventare grossi bisogna fare solo serie da 3/4 rep con pesoni. imo si può crescere, e molto, anche con serie a ripetizioni medio alte (8/10)

twins se il medesimo soggetto esegue 8 rip con 100 di panca e dopo 4 mesi ne esegue 8 con 110kg,a parità di rip,sarà più grosso nel primo o nel secondo caso?

[123456789]

dipende...

può aver messo grasso...
può esser rimasto uguale e aumentato nella forza...vedi chissa come mai i wl o i pl di categoria a parità di peso aumentano sempre il carico...non è che ogni 10kg di panca mettono su 3 kg di muscoli...se no arrivano nella cat +120kg lol invece ne ho visto uno che in cat -56kg faceva 280kg di squat... http://www.youtube.com/watch?v=X9jM10SbQbo

quindi? quindi chi pesa 60kg è piu grosso e muscoloso di lui... e magari alza solo 120kg di squat e non 280 -_-

ergo...non vale sempre quell'equazione IMHO