Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[The Undertaker]

Non è che così tralasci un po troppo lo squat??

Poi una domanda Uber...
Prima fai stacco e poi pin pull...ma il core dopo aver fatto stacco è già spompato di brutto...
Ti dico la verità...io avevo brutti risultati anche ad un giorno di distanza...

[.:überfranz:.]

son daccordo, ma come complementare di stacco voglio continuare con i pin pull. mi han dato soddisfazione per ora. se vedo che non ci siamo sono sempre in tempo a cambiare.
lo stacco lo voglio fare da una piccola pedana rialzata.

lo squat e' lo squat. e per migliorare nello squat devo fare squat e ancora squat. heheheh
lo vedo sinergico come esercizio agli stacchi, specialmente quando li faccio stile sumo.
credo che per un neofita come me fare troppi esercizi complementari per lo squat sia un po' controproducente.
cmq sia inseriro' dei GM piu' in la'. adesso l'attenzione va verso la panca e le spalle, a discapito di un big, lo squat.
ciao

[The Undertaker]

Uber...ma una schedina come quella di Somo...
Nel prossimo meso io farò quella...ahah

[.:überfranz:.]

e' gia' in programma e' gia' in programma
riesumero' anche una cosa che ho fatto l'anno scorso, e che mi ha fruttato un bel po'!
ciao!

[.:überfranz:.]

wo di ieri

stacchi triple con peso a salire fino a 140. 100 110 120 130 140
pin pull buco tre. 140x3 160x3 180x1
rematore 3x8x60kg presa molto larga, schiena parallela al pavimento.
lat machine 3x8xnon me lo ricordo

bic bilanciere Z
2x8 con 12,5 kg per parte

qui dovevo fare il richiamino panca e invece la palestra ha chiuso....
pazienza

[The Undertaker]

Dovevi farti chiudere dentro Uber.... Dormivi sulla panca...chissà che massimale il giorno dopo...

[.:überfranz:.]

la prossima volta mi faccio dare direttamente la chiave ehehehe...