Allenamento di ieri sera.

Pin Pull
6x2 @ 160 rest 1
4x1@ 170 rest 2

CP

Trazioni
6x6 @ BW+5 rest 1

Push press manubri
4x6 @ 25 rest 1

Panca presa stretta
4x6 @ 70 rest 1

Rematore manubrio
4x6 @ 30 rest 1

Shrug manubri
5x10 @ 30 rest 30 sec.

Tutto sommato buono.

Purtroppo penso che per almeno una settimana, non mi allenerò:

- domani pomeriggio vado a teatro con la famiglia a vedere un musical
- domenica devo andare a vedere per le bomboniere di figlia tattoos (prima comunione)
- lunedì (forse) parto per Rio per lavoro e ci sto tutta la settimana.