Questo è un gainer!!!

[MetalMeltdown]

Decisamente "hardcore".

Nel frullatore:
500 ml di latte "delattosato"
30 g sieroproteine al cacao
2 cucchiaini di fruttosio
3 cucchiai di "Ovomaltine"
1 cucchiaio di "Nesquick"
1 cucchiaino di burro d'arachidi
1 banana
2 fette di pan carrè
(se volete glutammina o creatina e 1 multivitaminico/minerale).

Circa 700 kcal, 92 g di carboidrati, 44 g di proteine, 17 g di grassi.


Me lo sto sparando tutti i giorni, diviso in 2 porzioni durante il pomeriggio. Tra parentesi, mi sto alimentando come un lottatore di sumo e in palestra ho ricominciato a tirare come un toro: sperando che i problemi di salute e i vari inconvenienti degli ultimi mesi siano FINITI (*§@+?£%!!!), se non vedo risultati veramente notevoli nei prossimi due mesi, stavolta mi do al ping pong.

[Lorenzo78]

Usi la betoniera per mischiare il tutto?

[Corvette]

Il suo stomaco è come una betoniera

[Yashiro]

Porca *****! Una bella bomba eh! Ma il pan carrè si frulla bene o ti rimangono dei pezzettoni vaganti?
Il latte delattosato è quello ad alta digeribilità? Come valori è tipo quello parzialmente scremato? Comunque complimenti, mi sa che è pure buono...

Peccato che lo dividi in 2, io me lo sparerei in unica soluzione!

[Heavy Metal]

potresti brevettarlo

[phoenix1927]

pure io ogni tanto preparo un gainer "homemade" abbastanza simile:
300 ml di latte parzialmente scremato
10 g whey al cacao
10 g latte scremato in polvere
1 banana
cacao in polvere
fragole
molto buono

[Yashiro]

Cacao e banane? viene buono? Da provare direi...

Senti ma i 10g di whey servono solo per il sapore? voglio dire, 10g....

[Boromir]

A meta' mattina mi faccio:
300 ml. latte scremato
50 gr. whey al gusto mango-pesca
1 banana

[Yashiro]

Mannaggia a voi mi avete fatto tornare la voglia dei megafrullatoni!
L'anno scorso mettevo 500g di frutta fresca (banane, mele, pere, kiwi, fragole, pesche sciroppate, quello che troov in casa!) 100ml di latte ed un paio di bianchi d'uovo crudi. frullavo e gustavo a colazione, un altro modo di vedere le fibre.

[MetalMeltdown]

Usi la betoniera per mischiare il tutto?

Il suo stomaco è come una betoniera

Ti sembrerà strano, ma non ho mica una digestione forte, sai? Body building o meno, sono un buongustaio, però ho un apparato digerente parecchio sensibile.

Porca *****! Una bella bomba eh! Ma il pan carrè si frulla bene o ti rimangono dei pezzettoni vaganti?
Il latte delattosato è quello ad alta digeribilità? Come valori è tipo quello parzialmente scremato? Comunque complimenti, mi sa che è pure buono...

Peccato che lo dividi in 2, io me lo sparerei in unica soluzione!

Sì, Zymill e simili. Ha ovviamente un po' meno cabroidrati del latte normale.
In un'unica botta no, non lo digerirei mai.

[MetalMeltdown]

pure io ogni tanto preparo un gainer "homemade" abbastanza simile:
300 ml di latte parzialmente scremato
10 g whey al cacao
10 g latte scremato in polvere
1 banana
cacao in polvere
fragole
molto buono

Questo non mi piace. Banana+fragola+cacao è un abbinamento orribile per il mio palato. C'è anche nel mio la banana, ma in mezzo a tutta quella roba non si sente praticamente più.

[Lorenzo78]

Anni fa... non fatemi pensare quanti... facevo questo frullato:

500 ml di latte INTERO (sì avete letto bene)
2 uova INTERE (anche qui avete letto bene)
20 g proteine del latte gusto cacao
1 banana
1 cucchiaio di miele (optional)

Anche qui siamo sulle 700 cal.
Però io me lo sparavo in una botta unica.

[Corvette]

Ottimi gainer!

[tattoos]

Il gainer migliore è

Pane crocchiante del fornaio
Porchetta di Ariccia

oppure, in alternativa

Acqua (mezzo litro)
ghiaia (una manciata)
tre panetti di burro
graniglia di guano
acido solforico (q.b.)
pepe di cayenna

[Lorenzo78]

Il gainer migliore è
Pane crocchiante del fornaio
Porchetta di Ariccia

Ottimo!

Ma io in alternativa propongo:

- Forma di pane siciliano da mezzo chilo (quello con i semi di sesamo sopra) preferibilmente appena sfornato
- All'interno 150-200g di prosciutto crudo San Daniele, preferibilmente comprato sul posto

Fanno circa 2000 kcal, non necessariamente da assumere in una soluzione unica. Per me ha un prezzo piuttosto elevato, dovendo fare 500 km andata e 500 km ritorno per il prosciutto. Ma con una Panda, forse con 100€ (comprensivo di benzina e cibo) me la cavo.