Questo è un gainer!!!

[tattoos]

Il gainer migliore è

Pane crocchiante del fornaio
Porchetta di Ariccia

oppure, in alternativa

Acqua (mezzo litro)
ghiaia (una manciata)
tre panetti di burro
graniglia di guano
acido solforico (q.b.)
pepe di cayenna

[Lorenzo78]

Il gainer migliore è
Pane crocchiante del fornaio
Porchetta di Ariccia

Ottimo!

Ma io in alternativa propongo:

- Forma di pane siciliano da mezzo chilo (quello con i semi di sesamo sopra) preferibilmente appena sfornato
- All'interno 150-200g di prosciutto crudo San Daniele, preferibilmente comprato sul posto

Fanno circa 2000 kcal, non necessariamente da assumere in una soluzione unica. Per me ha un prezzo piuttosto elevato, dovendo fare 500 km andata e 500 km ritorno per il prosciutto. Ma con una Panda, forse con 100€ (comprensivo di benzina e cibo) me la cavo.

[Yashiro]

Ahaha! Mi avete fatto tornar la voglia!
Oggi a metà mattinata:

250 ml latte parzialmente scremato
1 cucchiaio di miele
30g di whey al cioccolato
2 cucchiai di cioccolato tipo nesquik (ma più buono e con meno zucchero! )
mezza banana abbondante
2 cucchiai di burro di arachidi
2 fette di pane bianco
7-8 spruzzate di tic

Passato alla betoniera fotonica, la fine del mondo! Dolce come non mai, e consumato... in una botta unica, tipo 20 secondi. :|
Il conto delle calorie lo farò appena riesco!

[Eastern boy]

Ahaha! Mi avete fatto tornar la voglia!
Oggi a metà mattinata:

250 ml latte parzialmente scremato
1 cucchiaio di miele
30g di whey al cioccolato
2 cucchiai di cioccolato tipo nesquik (ma più buono e con meno zucchero! )
mezza banana abbondante
2 cucchiai di burro di arachidi
2 fette di pane bianco
7-8 spruzzate di tic

Passato alla betoniera fotonica, la fine del mondo! Dolce come non mai, e consumato... in una botta unica, tipo 20 secondi. :|
Il conto delle calorie lo farò appena riesco!

Ciao Yash sono Marco... sei tu una betoniera!!!

[Yashiro]

Ciao Marco! Ah beh posso fare molto peggio! E credo che lo farò...
Fai conto che faccio colazione con 100ml di latte, 3 cucchiaini di cioccolato in polvere e 200ml di albumi pastorizzati. Tutto shakerato ma solo scaldato, bevuto liquido! Poi un pò di fette biscottate con miele marmellata e burro d'arachidi. Ma è giunto il momento di pestare l'acceleratore sul mangiare, qui batto la fiacca.

[Eastern boy]

Ciao Marco! Ah beh posso fare molto peggio! E credo che lo farò...
Fai conto che faccio colazione con 100ml di latte, 3 cucchiaini di cioccolato in polvere e 200ml di albumi pastorizzati. Tutto shakerato ma solo scaldato, bevuto liquido! Poi un pò di fette biscottate con miele marmellata e burro d'arachidi. Ma è giunto il momento di pestare l'acceleratore sul mangiare, qui batto la fiacca.

Ahhahah... Io per ora faccio sempre il ciclo di Cianti, ma il boss mi ha consigliato di mettere del riso e del pesce qua e la... se magna...

[phoenix1927]

Senti ma i 10g di whey servono solo per il sapore? voglio dire, 10g....

bhe, in totale il contenuto protidico di questo frullato è di ca 22 g, in effetti nn molti, ma x il mio piano alimentare come spuntino va bene.
volendo si può aumentare la quantità di whey o anche di latte in polvere in modo da renderlo + dolce, aumentando il contenuto di cho e pro.

Questo non mi piace. Banana+fragola+cacao è un abbinamento orribile per il mio palato.

son gusti. io lo adoro

[Eastern boy]

Maledetti!!!

Mi fate venire la voglia di farlo!!!

[phoenix1927]

Maledetti!!! Mi fate venire la voglia di farlo!!!

1

]#]#]#

[Yashiro]

Ci ho riprovato, in versione potenziata oggi pomeriggio!

250 yogurt bianco magro (al posto del latte!)
1 cucchiaio di miele
30g di whey al cioccolato
1 cucchiaio di cioccolato tipo nesquik
una banana (raddoppiato!)
1 cucchiaio colmo di burro di arachidi
2 fette di pane bianco
7-8 spruzzate di tic
un goccio d'acqua per allungare un pelo

Temevo che il motore del frullatore uscisse dallo chassis e mi dicesse "senti, arrangiati!" Invece ha tritato tutto e ho slurpato ancora una volta! Cacchio quante calorie oggi! Se stasera i pesi non volano mi inghezzo!

[Eastern boy]

Ragazzi ma mettere il burro di arachidi magari insieme alla frutta non è rivoltante?

[circle69]

Il gainer migliore è

Pane crocchiante del fornaio
Porchetta di Ariccia

oppure, in alternativa

Acqua (mezzo litro)
ghiaia (una manciata)
tre panetti di burro
graniglia di guano
acido solforico (q.b.)
pepe di cayenna

l'H2SO4 lo usi per abbassare il pH accellerare la digestione ?
anche se sembra un pochino un controsenso perche
utilizzando la ghiaia sembra invece che stai cercando qualcosa a digestione un po piu lenta
un altro quesito circa la scelta della granulometria: uniforme o mista ?




ps io avevo provato a frullare tonno e yogurt con un cucchiaio d'olio(forse lo avevo anche gia postato)
sembra disgustoso invece non è poi cosi male
l'idea di aggiungere anche del pancarrè per alzare i cho nn mi era venuta
avevo optato per una piu classica "scarpetta"

[Yashiro]

Oggi ho fatto colazione in questo modo:

200ml di albumi pastorizzati
250g di yogurt bianco magro
un cucchiaio colmo di miele
un cucchiaio colmo di burro di arachidi
1 pesca sciroppata
3 fette di pane morbido integrale
2 cucchiai di nesquik
5-6 spruzzate di tic

Devo dire che è stata buona... Peccato che non sia riuscito poi a fare lo spuntino mattutino sennò ci stava un altro esperimento!

[MetalMeltdown]

200ml di albumi pastorizzati
250g di yogurt bianco magro
un cucchiaio colmo di miele
un cucchiaio colmo di burro di arachidi
1 pesca sciroppata
3 fette di pane morbido integrale
2 cucchiai di nesquik
5-6 spruzzate di tic

Ma è un frullato?!? Fai più schifo di me!!!
Ma gli albumi li cuoci prima? Non li mangerai mica crudi! Fanno malissimo!

Cosa diavolo è il "tic"?

[Yashiro]

Ma è un frullato?!? Fai più schifo di me!!!
Ma gli albumi li cuoci prima? Non li mangerai mica crudi! Fanno malissimo!

Cosa diavolo è il "tic"?

Gli albumi sono pastorizzati, subiscono già un processo termico (pastorizzazione) quindi sono sterili e in teoria l'avidina dovrebbe già essere scissa.
Non sai cos'è il tic?

Non conosci la salvezza di ogni culturista a dieta?