pure io ogni tanto preparo un gainer "homemade" abbastanza simile:
300 ml di latte parzialmente scremato
10 g whey al cacao
10 g latte scremato in polvere
1 banana
cacao in polvere
fragole
molto buono
Mr Olympia
Ciclo di Forza
pure io ogni tanto preparo un gainer "homemade" abbastanza simile:
300 ml di latte parzialmente scremato
10 g whey al cacao
10 g latte scremato in polvere
1 banana
cacao in polvere
fragole
molto buono
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Cacao e banane? viene buono? Da provare direi...
Senti ma i 10g di whey servono solo per il sapore? voglio dire, 10g....
Larry Scott
Ciclo di Massa
A meta' mattina mi faccio:
300 ml. latte scremato
50 gr. whey al gusto mango-pesca
1 banana
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mannaggia a voi mi avete fatto tornare la voglia dei megafrullatoni!
L'anno scorso mettevo 500g di frutta fresca (banane, mele, pere, kiwi, fragole, pesche sciroppate, quello che troov in casa!) 100ml di latte ed un paio di bianchi d'uovo crudi. frullavo e gustavo a colazione, un altro modo di vedere le fibre.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Questo non mi piace. Banana+fragola+cacao è un abbinamento orribile per il mio palato. C'è anche nel mio la banana, ma in mezzo a tutta quella roba non si sente praticamente più.Originariamente Scritto da phoenix1927
pure io ogni tanto preparo un gainer "homemade" abbastanza simile:
300 ml di latte parzialmente scremato
10 g whey al cacao
10 g latte scremato in polvere
1 banana
cacao in polvere
fragole
molto buono
Mr Universo
Inizio Preparazione
Anni fa... non fatemi pensare quanti... facevo questo frullato:
500 ml di latte INTERO (sì avete letto bene)
2 uova INTERE (anche qui avete letto bene)
20 g proteine del latte gusto cacao
1 banana
1 cucchiaio di miele (optional)
Anche qui siamo sulle 700 cal.
Però io me lo sparavo in una botta unica.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimi gainer!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il gainer migliore è
Pane crocchiante del fornaio
Porchetta di Ariccia
oppure, in alternativa
Acqua (mezzo litro)
ghiaia (una manciata)
tre panetti di burro
graniglia di guano
acido solforico (q.b.)
pepe di cayenna
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ottimo!
Ma io in alternativa propongo:
- Forma di pane siciliano da mezzo chilo (quello con i semi di sesamo sopra) preferibilmente appena sfornato
- All'interno 150-200g di prosciutto crudo San Daniele, preferibilmente comprato sul posto
Fanno circa 2000 kcal, non necessariamente da assumere in una soluzione unica. Per me ha un prezzo piuttosto elevato, dovendo fare 500 km andata e 500 km ritorno per il prosciutto. Ma con una Panda, forse con 100€ (comprensivo di benzina e cibo) me la cavo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ahaha! Mi avete fatto tornar la voglia!
Oggi a metà mattinata:
250 ml latte parzialmente scremato
1 cucchiaio di miele
30g di whey al cioccolato
2 cucchiai di cioccolato tipo nesquik (ma più buono e con meno zucchero!)
mezza banana abbondante
2 cucchiai di burro di arachidi
2 fette di pane bianco
7-8 spruzzate di tic
Passato alla betoniera fotonica, la fine del mondo! Dolce come non mai, e consumato... in una botta unica, tipo 20 secondi. :|
Il conto delle calorie lo farò appena riesco!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
bhe, in totale il contenuto protidico di questo frullato è di ca 22 g, in effetti nn molti, ma x il mio piano alimentare come spuntino va bene.
volendo si può aumentare la quantità di whey o anche di latte in polvere in modo da renderlo + dolce, aumentando il contenuto di cho e pro
son gusti. io lo adoro
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
l'H2SO4 lo usi per abbassare il pH accellerare la digestione ?
anche se sembra un pochino un controsenso perche
utilizzando la ghiaia sembra invece che stai cercando qualcosa a digestione un po piu lenta
un altro quesito circa la scelta della granulometria: uniforme o mista ?
ps io avevo provato a frullare tonno e yogurt con un cucchiaio d'olio(forse lo avevo anche gia postato)
sembra disgustoso invece non è poi cosi male
l'idea di aggiungere anche del pancarrè per alzare i cho nn mi era venuta
avevo optato per una piu classica "scarpetta"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho fatto colazione in questo modo:
200ml di albumi pastorizzati
250g di yogurt bianco magro
un cucchiaio colmo di miele
un cucchiaio colmo di burro di arachidi
1 pesca sciroppata
3 fette di pane morbido integrale
2 cucchiai di nesquik
5-6 spruzzate di tic
Devo dire che è stata buona... Peccato che non sia riuscito poi a fare lo spuntino mattutino sennò ci stava un altro esperimento!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri