Anni fa... non fatemi pensare quanti... facevo questo frullato:

500 ml di latte INTERO (sì avete letto bene)
2 uova INTERE (anche qui avete letto bene)
20 g proteine del latte gusto cacao
1 banana
1 cucchiaio di miele (optional)

Anche qui siamo sulle 700 cal.
Però io me lo sparavo in una botta unica.