ottimizzazione tecnica squat

[tattoos]

sono d'accordo con VPower anche se sconsiglio l'esecuzione dello squat powerlifting style per la pressione eccessiva che si ha sulla schiena pur mettendo cintura etc. I piedi larghi e disposti in obliguo verso l'esterno costringono le ginocchia ( menisco + legamenti ) ad uno sforzo eccessivo specialmente se si comincia a caricare un pò. Lo squat, o swat come alcuni simpaticoni americani dicono, non è assolutamente un'esercizio semplice e va eseguito con massima cura e precisione molto + di tutti gli altri perchè nel medio/lungo periodo se fatto male causa traumi, lombalgia, e gravi problemi di postura ( classica schiena "a cucchiaio" !!! )

Scusa FABIUS, ma questa me la devi proprio spiegare. Perché dici che è più dannoso (in sintesi) eseguire il back squat da PL piuttosto che quello da BBer ?
Io direi che è proprio il contrario. La tecnica utilizzata insiste sull'utilizzo della catena cinetica posteriore (glutei, ischio crurali, femorali, etc.) ha meno impatto su potenziali patologie.

[FABIUS]

Scusa FABIUS, ma questa me la devi proprio spiegare. Perché dici che è più dannoso (in sintesi) eseguire il back squat da PL piuttosto che quello da BBer ?
Io direi che è proprio il contrario. La tecnica utilizzata insiste sull'utilizzo della catena cinetica posteriore (glutei, ischio crurali, femorali, etc.) ha meno impatto su potenziali patologie.

ok ma il consiglio è rivolto a chi ha problemi tipo lordosi l5 s1 / s2 / s3 e casi clinici similari dove la "tendenza" ad eseguire un esercizio come lo squat PL diventa + dannoso perchè non viene MAI eseguito nel modo corretto quindi non incide su tutto ciò che super correttamente ( complimenti ) dici ma va a scapito della "schiena". Se trovo alcuni video di ex-pazienti/ bodybuilders li posto....Davvero conosco bene le situazioni che si creano ed i problemi di questo tipo e vedo e sento istruttori che spesso fanno eseguire esercizi ASSURDI a persone che non possono assolutamente farli...poi nel medio/lungo periodo se si è fortunati ti ritrovi in brutte condizioni ( corna facendo ! )
Comunque in linea generale senza problemi è esatto al 100% ciò che dire tatoos. L'importante è capirsi !

[tattoos]

Assolutamente d'accordo.

[pupperino]

ok ma il consiglio è rivolto a chi ha problemi tipo lordosi l5 s1 / s2 / s3 e casi clinici similari dove la "tendenza" ad eseguire un esercizio come lo squat PL diventa + dannoso perchè non viene MAI eseguito nel modo corretto quindi non incide su tutto ciò che super correttamente ( complimenti ) dici ma va a scapito della "schiena". Se trovo alcuni video di ex-pazienti/ bodybuilders li posto....Davvero conosco bene le situazioni che si creano ed i problemi di questo tipo e vedo e sento istruttori che spesso fanno eseguire esercizi ASSURDI a persone che non possono assolutamente farli...poi nel medio/lungo periodo se si è fortunati ti ritrovi in brutte condizioni ( corna facendo ! )
Comunque in linea generale senza problemi è esatto al 100% ciò che dire tatoos. L'importante è capirsi !

quindi devo continuare con lo squat BB anche se non riesco a retrovertere bene il bacino (il sedere mi va tantissimo in fuori)? premetto che è 2 anni che eseguo lo squat e già da tempo mi sono accorto di questo problema e tento di controllare il bacino il più possibile (e ho avuto notevoli miglioramenti) ma ciononostante stamattina sono andato in una nuova palestra e subito mi hanno detto che lo butto fuori troppo.. dovrei magari provare il front squat?

[tattoos]

Non hai la possibilità di filmarti e postare ?

[pupperino]

Non hai la possibilità di filmarti e postare ?

dovrei chiedere all'istruttore ma non so quanto gli farà piacere.. a casa purtroppo non ho né bilancieri né videocamere..

[Nemintek]

Io direi che lo squat da pl è senza dubbio il meno dannoso, alla fine la catena cinetica posteriore è molto più forte dei quads.

Poi d'accordo fabius che se viene eseguito in maniera scorretta può portare a infortuni come tutti gli esercizi d'altronde