ottimizzazione tecnica squat

[pupperino]

eviterò la tavoletta adducendo qualche scusa all'istruttore..

ho un po' paura di sbilanciarmi indietro nel movimento "powerlifting style" ma di certo le gambe più larghe dovrebbero aiutarmi a retrovertere il bacino..

purtroppo non posso allenare i glutei con esercizi simili a stacco et al. per problemi di schiena (ho una lordosi l5-s1) e lo squat è l'unico esercizio che addirittura mi allevia il mal di schiena perché mi da una postura più "dritta" e ho la sensazione che se riuscissi ad eseguirlo retrovertendo il più possibile il bacino (e quindi allenando i glutei) i miglioramenti sarebbero ancora più evidenti.

[...Lux]

e ho la sensazione che se riuscissi ad eseguirlo retrovertendo il più possibile il bacino (e quindi allenando i glutei) i miglioramenti sarebbero ancora più evidenti.

Io ho sempre sentito che non bisognerebbe retrovertire il bacino

[Heavy Metal]

è si, x adesso ti conviene inventarla una scusa altrimenti più in la potresti non averne bisogno... il rialzo sotto i talloni diminuisce leggermente la pressione sui lombari a grosso discapito delle ginocchia, inizialmente potrebbe sembrare meno stressante ma alla lunga c'è il rischio che possa essere deleterio.