Manca un esercizio pesante di base per i tricipiti, tipo dip o panca presa stretta.

Ti dirò, questa è una scheda molto personalizzata nel senso che è costruita anche sulle mie "preferenze" cioè sugli esercizi che sento di più e, a mio parere, per il tricipite l'esercizio ad un manubrio (seduto sulla panca a 85 gradi, braccio steso in alto che scende a martello fino a dietro la nuca e poi risale) è sempre stato il top (voi non lo sentite scoppiare?!?!?).

Il difetto grosso è che l'allenamento per la schiena è decisamente troppo poco: un esercizio va aggiunto assolutamente e direi, in mancanza degli stacchi, di optare per le trazioni alla sbarra.

ok, immaginavo, quale presa per le trazioni?


X FIFTY:
curl manubri panca inclinata 70° con supinazione

forse faccio confusione con un altro esercizio, potresti descrivermelo?

__________________________________________________ ______________

GRAZIE MILLE A TUTTI PER I VOSTRI COMMMENTI, buona domenica.

alla prossima