domande relative ad addominali e flessioni

[TheIron]

senza sovraccarico non c'è ipertrofia

perchè?

[Teknou]

Intendeva senza sovraccarico oltre al carico che di norma il corpo si porta appresso e sposta.
Per esempio lo squat senza sovraccarico, oltre al peso del proprio corpo, stimolerà ben poca ipertrofia visto che i nostri muscoli sono già dimensionati per questo movimento.
Stessa cosa dicasi per un curl bicipiti con solo un bicchiere di vino in mano.
Nelle trazioni, dip, piegamenti sulle braccia, etc.. il nostro peso corporeo diventa il sovraccarico nella misura in cui i nostri muscoli non sono dimensionati per quei movimenti che nella quotidianità non facciamo mai.
Comunque da qui a dire che i movimenti più efficaci siano quelli a corpo libero ne passa, o meglio... dipende