domande relative ad addominali e flessioni

[fifty]

E' errato chiamarle "flessioni"

[Naido]

E' errato chiamarle "flessioni"

come covrei chiamarle?

Comunque mi sono espresso male, volevo sapere se secondo voi i piegamenti sulle braccia (forse questo è il nome corretto) sono un esercizio efficace per i pettorali!

[^_DaNy_^]

a parer mio sono piu efficaci di qualsiasi altro esercizio, come del resto tutti gli esercizi a carico naturale, nel giro di uno o due mesi avrai dei bei pettorali gonfi le mani lle puoi tenere poco piu larghe delle spalle per far lavorare maggiormente petto e spalle,cmq e' un esercizio che coinvolge tutta la parte ventrale del corpo che rimane in tensione durante tutto l'esercizio

[Naido]

a parer mio sono piu efficaci di qualsiasi altro esercizio, come del resto tutti gli esercizi a carico naturale, nel giro di uno o due mesi avrai dei bei pettorali gonfi le mani lle puoi tenere poco piu larghe delle spalle per far lavorare maggiormente petto e spalle,cmq e' un esercizio che coinvolge tutta la parte ventrale del corpo che rimane in tensione durante tutto l'esercizio

Era proprio quello che volevo sentirmi dire

E per quanto riguarda la bicicletta sapreste dire la corretta esecuzione? (ad esempio i piedi possono toccare terra o devono stare sempre in movimento senza che tocchino il suolo)

[SeNsHi]

a parer mio sono piu efficaci di qualsiasi altro esercizio, come del resto tutti gli esercizi a carico naturale, nel giro di uno o due mesi avrai dei bei pettorali gonfi le mani lle puoi tenere poco piu larghe delle spalle per far lavorare maggiormente petto e spalle,cmq e' un esercizio che coinvolge tutta la parte ventrale del corpo che rimane in tensione durante tutto l'esercizio

senza sovraccarico non c'è ipertrofia

[TheIron]

senza sovraccarico non c'è ipertrofia

perchè?

[Teknou]

Intendeva senza sovraccarico oltre al carico che di norma il corpo si porta appresso e sposta.
Per esempio lo squat senza sovraccarico, oltre al peso del proprio corpo, stimolerà ben poca ipertrofia visto che i nostri muscoli sono già dimensionati per questo movimento.
Stessa cosa dicasi per un curl bicipiti con solo un bicchiere di vino in mano.
Nelle trazioni, dip, piegamenti sulle braccia, etc.. il nostro peso corporeo diventa il sovraccarico nella misura in cui i nostri muscoli non sono dimensionati per quei movimenti che nella quotidianità non facciamo mai.
Comunque da qui a dire che i movimenti più efficaci siano quelli a corpo libero ne passa, o meglio... dipende