Ciao,

sono un ragazzo i 27 anni, 1.78 x 75kg. Sono un pò in sovrappeso, e venendo da un periodo in cui sono stato fermo, ho cominciato a muovermi per buttare giù la pancia.

ho cominciato un mese fa, da allora faccio 20min al giorno di corsa, più flessioni (3x10) un giorno si ed uno no. E qualche risultato comincio a vederlo, ho perso 3kg e sono più tonico.

Le cose che volevo chiedervi sono queste:

- Le flessioni fin ora le ho fatte con apertura medio-larga, allenando principalmente il dorso. Adesso vorrei implementare l'apertura più stretta per i tricipiti. Come mi conviene fare con le serie e le ripetizioni?

- Vorrei cominciare ad aggiungere anche un pò di addominali, ma a questo proposito, avevo sentito dire una cosa che non so se sia vera: in pratica, avendo la pancetta, se si sviluppa il muscolo addominale, questo aumentando di volume tende a spingere in fuori il grasso, dando l'illusione che la pancetta aumenti, oppure contemporaneamente viene bruciato il grasso quindi è una cazzata?

scusate le domande banali..