sono diventato istruttore :panca piana esecuzione corretta!!!

[fifty]

Se parliamo di tecnica bisogna capire anche lo scopo dell'esercizio;per un bber la tecnica corretta è quella che permette di isolare di più il muscolo target; per un pl la corretta tecnica è quella che permette di sollevare in sicurezza più peso possibile rispetto alle altre, e che sia valida in gara ovviamente...
Quindi non si può dire a prescindere che una corretta tecnica ti fa diminuire i carichi;
poi dipende anche il contesto in un esercizio il carico è influenzato dalla tecnica, ma non solo, se vari i tempi, di esecuzione o i recuperi o la presa, il carico varia;
quindi non è poissibile dire che il carico diminuisce bisogna valutare il modo in cui si fa l'esercizio;
inoltre aducendo bene le scapole, posizionando bene le gambe e sfruttando bene il dorso la posizione con gli omeri a 45 gradi è vantaggiosa perchè si usano meglio i pettorali a vantaggio delle spalle ed i tricipiti possono aiutare di più rispetto alla posizione a 90 gradi; quindi in teoria si solleva di più...

Giuro, non c'ho capito nulla nemmeno qui

[Fabio75]

Giuro, non c'ho capito nulla nemmeno qui

Credimi nemmeno io


]#[d-|]

[Teknou]

Mah io credo di aver capito il succo, se ne parlava già in qualche post tipo seminario bench press e su AOS.. per lo meno mi rircordo qualcosa riguardo l'angolo con il tronco più favorevole, nonchè la traiettoria leggermente verso dietro del bilanciere in salita e altri consigli sul set up per spostare il massimo carico.
Quello che fa sorridere qui è l'esposizione un po' tipo intervista a Trapattoni

[Boromir]

l'esposizione un po' tipo intervista a Trapattoni

[Fabio75]

Mah io credo di aver capito il succo, se ne parlava già in qualche post tipo seminario bench press e su AOS.. per lo meno mi rircordo qualcosa riguardo l'angolo con il tronco più favorevole, nonchè la traiettoria leggermente verso dietro del bilanciere in salita e altri consigli sul set up per spostare il massimo carico.
Quello che fa sorridere qui è l'esposizione un po' tipo intervista a Trapattoni

Noooooo ancora peggio!!!!
Per favore non cercare di spiegarlo

[MILO]

Il nocciolo della questione è l'andolo che si forma tra il busto e il braccio;
fai conto di avere il bilanciere in mano ed essere sulla panca, hai presente quando i gomiti passano alla stessa altezza del busto? l'angolo in questione è quello che forma il braccio rispetto al busto.
Fai conto che devi misurare l'angolo tra il tuo braccio e il tuo corpo ed il fulcro è la tua ascella.

[panel]

Per chi non avesse capito il concetto lo rispiego io.
L'angolo di incidenza tra la tangente esterna della clavicola ed il palmo della mano, calcolato a 90 gradi tra la scapola e l'omero, deve essere proporzionale al quadrato della distanza tra il bilancere, misurata a 45 gradi fahrenheit, ortogonalmene al piano creato tra lo sterno e l'interno. Il tutto per il coseno dell'angolo opposto.
Chiaro?

[Sorma]

Per chi non avesse capito il concetto lo rispiego io.
L'angolo di incidenza tra la tangente esterna della clavicola ed il palmo della mano, calcolato a 90 gradi tra la scapola e l'omero, deve essere proporzionale al quadrato della distanza tra il bilancere, misurata a 45 gradi fahrenheit, ortogonalmene al piano creato tra lo sterno e l'interno. Il tutto per il coseno dell'angolo opposto.
Chiaro?

Eh ma entrano in gioco anche le forze apparenti di Coriolis, in quanto se consideri spostamenti infinitesimi dei supporti rientri nella casistica del teorema dei lavori virtuali, per cui è d'uopo calcolare la matrice Lagrangiana e il tensore fra i campi vettoriali spalla-gomito. Ma poi scusa, per gli angoli ti sei affidato alla convenzione di Denavit-Hartenberg oppure hai calcolato una cinematica diretta analitica mediante l'uso delle formule di prostaferesi? Lo so che le due cose sono equivalenti, ma nel secondo caso lo jacobiano analitico viene molto più semplice per cui la pseudoinversione per ricavare la cinematica differenziale è facilitata no?

[Teknou]

Noooooo ancora peggio!!!!
Per favore non cercare di spiegarlo

Cerca "seminario bench press" e non sarà necessario spiegarlo.