Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

ah si si, a questo sono attento.

[The Undertaker]

Franz quando ci troviamo voglio vedere questi 200 kg di stacco...eh!!!

[.:überfranz:.]

Franz quando ci troviamo voglio vedere questi 200 kg di stacco...eh!!!

a pasqua sara' difficile matteo... ma io do sempre tutto quello che ho.

WO di oggi:
panca/squat core
panca
6x3x90kg (bene, fatte bene e veloce, pausa 2 min)

tric:
panca stretta 2x6x70kg 1x8x60kg rest 1min (fatte bene)
2x8 ai cavi

croci su panca piana 1x8x18lg 1x8x20kg (qui posso caricare di piu')

squat
5x4x100kg bene, sotto il parallelo, sono contento.

sensazioni generali:
bene la panca, presto una doppia con 100 non me la toglie nessuno.
anche il resto bene.
lo squat di oggi mi ha fatto star bene. ottime sensazioni, peso manovrabile.

simpatica la presenza di Anders che e' forte ma non sa una sega di tecnica, potrebbe diventare una bestia e invece mi fa compagnia.
ciao

[Corvette]

Ottimo Franz! Sei migliorato una cifra di panca

[zacros]

Quoto Corvette!!Il WS ti ha aiutato parecchio

[heerokeem]

grande franz, veramente, grande panca !!
vedi che ora sei più forte tu di me ??? eheheh forzaaa

[The Undertaker]

Sei migliorato un sacco..bravo Franz...
Preparati...per il ritrovo...mi raccomando...

[.:überfranz:.]

grazie ragazzi, io come sempre devo ringraziare voi che mi avete dato le chiavi in mano per aprire la porta ai miei progressi.
fra una settimana finisco il meso e poi scarico.
faro delle piccole modifiche ai complementari mentre la struttura dei big rimarra\ piu\ o meno invariata. cerco di seguire la filosofia heero (grandissimo)
e poi lui dice che son piu\ forte io di panca, ma lui ha alzato 172 di stacco. io invece sono a 165, e ho fallito i 170 (dopo questi due/tre meso riprovo i massimali e incrociamo le dita).
per ora sta andando bene, quindi continuio nella stessa direzione.
ora scappo, ci sentiamo stasera!
ciao

[Nemintek]

Bella franz sei migliorato un tot soprattutto in panca, continua così!!!

[The Undertaker]

Franz almeno al 200ino per pasqua...io cercherò di arrivare almeno a 250 per far girare le balls a Paolino...ahahah

[menphisdaemon]

Complimenti my friend
Le croci le vedo abbastanza inutili in questa programmazione però

[.:überfranz:.]

lo so, ci ho pensato anch'io infatti... ma in pratica non l'ho mai fatte e volevo provare a dare uno stimolo nuovo, anche se con il PL non ci incastra molto.
tuttavia sono daccordissimo con te, e stavo gia' programmando di sostituirle dal prossimo meso.
ciao!

[Corvette]

Ma ti vedi con Matteo nel periodo pasquale? Dove vi incontrate? Se sono libero potrei pensare di venire. Sono amante sia della Toscana che dell' Umbria. Mi sembra che siete toscani, vero?

[The Undertaker]

Ma ti vedi con Matteo nel periodo pasquale? Dove vi incontrate? Se sono libero potrei pensare di venire. Sono amante sia della Toscana che dell' Umbria. Mi sembra che siete toscani, vero?

Come Corvo non sai niente...forse per le vacanze di pasqua ci si ritrova Io, Franz, Ale , Anto, Paolino, forza Heero...se vuoi venire sei il benvenuto...Il problema sarà allenarsi....dove si trovano i pesi???

[.:überfranz:.]

ahahahaha e' vero.... non ci sono abbastanza pesi per tutti ahahahahah!!
a questo punto direi che ci si puo' trovare a siena allora. non credo che paolino sia propenso a ospitarci tutti ahahaha...
corvettun, sei il benvenuto!