Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Teo86]

dipende da quanto sei forte di petto e cmq è soggettivo in generale...
direi cmq sui 10 kg con un fermo fatto decentemente...

cmq, alla fine hai fatto un po' come è successo a me...

cioè, per lo meno io non potrei mai permettermi di gareggiare perchè sono troppo alto e pesante per far dei pesi decenti rispetto al mio bw [io mio 2 bw di panca è 200 kg praticamente...] però da tempo a questa parte sui fondamentali cerco sempre di allenarmi almeno per qualche serie a basse rep [ w i piramidali inversi], perchè il pompaggio puro non mi piace piu'...

poi chiaramente tu hai delle potenzialità, sei 77 kg e sei già sopra i 130 kg di panca a 21 anni, e col tempo usciranno sicuramente numeri migliori... per non parlare dello squat già praticamente a 2 bw

poi, come intende somo, i complementari sono perfetti per dare quel volume che gonfia un po', e inoltre si puo' anche essere definiti ma lavorare bene di forza ...
insomma, ottima scelta

[123456789]

bella nem un nuovo PL

[Nemintek]

Grazie ragazzi, grazie mille per i complimenti Teo, alla fine la penso esattamente come te in tutto e per tutto! Grande

[°°sOmOja°°]

le % sono sul massimale senza fermo
comunque le % sono indicative, se senti di avere troppo margine nei giorni pesanti (85-90%) e medi (80%) aumenta un poco senza problemi
nei giorni leggeri (60%) invece aumenta solo il volume se ne senti la necessità

io penso che tu abbia grosse potenzialità ma devi postare dei video per perfezionare la tecnica, puoi fare davvero un grosso salto di qualità.

[Nemintek]

le % sono sul massimale senza fermo
comunque le % sono indicative, se senti di avere troppo margine nei giorni pesanti (85-90%) e medi (80%) aumenta un poco senza problemi
nei giorni leggeri (60%) invece aumenta solo il volume se ne senti la necessità

io penso che tu abbia grosse potenzialità ma devi postare dei video per perfezionare la tecnica, puoi fare davvero un grosso salto di qualità.

Ok somo va bene, io credevo che fino ad ora avessi sbagliato perchè ero convinto che le % fossero su un massimale con fermo

Comunque ok i video li posterò dimmi te da che angolazioni li preferisci, la panca di profilo va bene? Anche stacchi o squat?

[Nemintek]

Nooooo... Hai ceduto al lato oscuro della Forza
Scherzo, bro. Sono contenuto che hai trovato la tua strada

eheheh grazie Boromir ma sta tranquillo che non disdegnerò mai il lato estetico

Ciao Nemi!!!Bene il Dio Bove ti ha illuminato!!!Allora ci vediamo a Marzo alla gara promozionale di Acilia

Ehhh zacros io Acilia manco so dove sta!!!

Se riesco ci verrei volontieri tanto per divertirmi un pò, però prima di tutto mi devo comprare la cintura e imparare ancora qualcosina.

[zacros]

Quando l'anno scorso gareggiammo io e Somo la cinta ci arrivò qualche giorno prima.Poi ricorda che è promozionale,quindi solo per capire come và.Poi tu sarai juniores e sarai tra i + forti.Altra cosa,ordina stà ca.zzo di cintura e inizia a filmarti