Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Il jump set significa che dovrai eseguire per esempio, una serie di dorsali, 90° di recupero, seguito da una serie per pettorali.
90" di recupero, serie per dorsali, 90" di recupero, serie pettorali.

Questa è la spiegazione dei jumpset di fifty spero non sia sbagliata, te somo come la intendevi TUTTO TUTTO senza rec??

[Nemintek]

Bene siccome non voglio perdere tempo e iniziare la programmazione scritta da somo ho deciso che settimana prossima testo i massimali e dopo di che inizio, quindi programmo ciò che farò settimana prossima.

Lunedì
Test massimale Squat
Squat 3x5 @75%
Pressa 3x10-12
Spinte manubri in piedi 3x10-12
Rematore manubrio 3x10-12


Mercoledì
Test massimale Panca
Panca 3x5 @75%
Spinte manubri inclinata 3x10-12
Rematore bil 3x5
Lat machine 3x10-12


Venerdì
Test massimale Stacco
Stacco 3x3 @80%
Military 3x5
Trazioni larghe 3x5

Buono così va bene poi si inizia con la programmazione di somo!

[smallville]

anche io sapevo che i jumpset classici fossero quelli descritti da fifty, cmq penso che somoja li chiami cosi per convenzione, ma che in realta sia un qualcosa di diverso quello che fa.