Twins Rebuilding

[twins]

oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.

[zacros]

Complimenti Twins,con tutta la dieta i carichi sono sempre ottimi

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oggi spalle braccia

SPALLE
-lento avanti 1x12@60 1x8@70 2x6@80 (al MP)
- alzate laterali 2x12@12 2x12@14
- back machine 3x12@35

BRACCIA
- curl con manubri 3x6/8@22
- push down 3x12@75
- 3xmetodo21@32
- push down unilat 3x10/12@35
- hummer curl 3x10@22

buon pompaggio delle braccia...ma in quelle non ho mai avuto problemi...ho aumentato di un set gli esercizi unilaterali al braccio dx per cercare di riportarlo alle stesse dimensioni dell altro.

bella twins! sempre notevole!

[menphisdaemon]

Lento avanti notevolissimo
Strano che con un lento così usi dei carichi relativamente bassi nelle alzate laterali
Anche i pushdown sono impressive..

[Nemintek]

Bella twins, gran lento!! Hai mai provato a farlo in piedi anzichè al mp?

[HugeSlimboy]

Azz, ma tu per i bicipiti riesci a eseguire gli hammer con lo stesso peso dei curl normali? Complimenti...

[twins]

Lento avanti notevolissimo
Strano che con un lento così usi dei carichi relativamente bassi nelle alzate laterali
Anche i pushdown sono impressive..

nelle alzate laterali, con il tempo, ho imparato a concentrarmi di più sulle sensazioni che ui carichi. 2 anni fa li facevo anche con 18/20 kg ma usavo tutto tranne che le spalle!
per quanto riguarda i push down...diciamo che la poliercolina è decisamente demoltiplicata per cui tutto quel peso non è effettivo

Bella twins, gran lento!! Hai mai provato a farlo in piedi anzichè al mp?

...ho paura...eheh

Azz, ma tu per i bicipiti riesci a eseguire gli hammer con lo stesso peso dei curl normali? Complimenti...

in genere anche con più peso...il bello è che non capisco perchè! i miei brachiali non sono molto sviluppati eppure...boh

[twins]

oggi peso a digiuno...86.4kg... fra u po sparisco eheh. è da 2 anni che non peso così poco!

[°°sOmOja°°]

oggi peso a digiuno...86.4kg... fra u po sparisco eheh. è da 2 anni che non peso così poco!

obiettivo?

[twins]

sinceramente...non so...anche perchè, sicuramente mi piaccio di più sgrassato però c'è sempre la classica paura da bb si perdere la massa magra faticolsamente acquistata. però vedendo che la forza c'è (anzi in alcuni casi aumenta) continuo ancora con questa dieta/allenamento e mi regolo con lo specchio e i carichi...