ieri riposo, gambe distrutte.
oggi volevo riposare ancoravisto che i doms non si placavano minimamente però mi sono successe determinate cose che mi hanno fatto incazzre e deprimere e allora ho deciso di sfogare la negatività in palestra (come consigliato da qualcuno)

PETTO
-Panca Piana 10/8/3/3 con 80/122/142/142 non andavano su neanche a morire
-panca inclinata 8/4/6 con 78/98/98 non avevo voglia
- croci su inclinata 30° 3x8 con 22 kg
- spinte su inclinata 30° 3x 6/8 con 36 kg

BICIPITI
-curl con bilancere ai cavi 3xmax (pump)
- curl al cavo alto alla ronnie 3x max
- curl con manubri 3x8 18kg

stesera ho visto un mostro in palestra fare 6x260 di panca. fatti da schifo ma il peso andava su e giù! è partito con un riscaldamento da 10/12x180!