Io ho appena iniziato a lavorare così:
-UNA VOLTA ALLA SETTIMANA PESANTE
-UNA VOLTA ALLA SETTIMANA LEGGERO

Se vuoi vedere il mio metodo (anzi il metodo di Heero) vedi nel mio diario o nel suo e capirai tutto...è facile...
Io stò migliorando molto e ho cambiato del tutto opinione sulla multifrequenza...

Buon Lavoro...