Diario di Legionario_83

**ROCCIA86** · 09-01-2008, 12:15 AM

Spero allora che abbia le sue ragioni per dirti di farti fare i massimali cosi...

**Legionario_83** · 09-01-2008, 12:17 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Spero allora che abbia le sue ragioni per dirti di farti fare i massimali cosi...

Come dicevo nell'altro post la terza serie per i massimali era fino a dove sono arrivato io... non è che mi ha detto lui le ripetizioni... cioè erano 2 da 10 e la terza ad esaurimento!!!!

**Nemintek** · 09-01-2008, 03:55 PM

Ma il massimale è una sola ripetizione per il carico massimo che riesci a sollevare una sola volta...

**Legionario_83** · 09-01-2008, 05:11 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ma il massimale è una sola ripetizione per il carico massimo che riesci a sollevare una sola volta...

Si quello si, ma lui aveva uno schema dove dovevi fare prima 2 serie da 10 e poi la terza serie, secondo quante ripetizioni facevi la tabella ti dava il valore approssimativo del massimale!!!!!

**Legionario_83** · 09-01-2008, 05:31 PM

Ragazzi consigli su sto primo allenamento?

"Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

Panca bassa 10x10 (78 kg);

Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)
"

Grazzzzzzzieeeeeeeee

**Nemintek** · 09-01-2008, 09:42 PM

Aiuto

**123456789** · 09-01-2008, 09:53 PM

Originariamente Scritto da Legionario_83

Ragazzi consigli su sto primo allenamento?

"Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

Panca bassa 10x10 (78 kg);

Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)
"

Grazzzzzzzieeeeeeeee

10x10 deve essere bello pesante... che pause fai? inferiore al minuto vero? e che percentuale usi?
cosa sono i tricipiti?