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Discussione: Diario di Legionario_83

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  1. #1
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    Spero allora che abbia le sue ragioni per dirti di farti fare i massimali cosi...
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    un perdente trova sempre la scusa.
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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86 Visualizza Messaggio
    Spero allora che abbia le sue ragioni per dirti di farti fare i massimali cosi...
    Come dicevo nell'altro post la terza serie per i massimali era fino a dove sono arrivato io... non è che mi ha detto lui le ripetizioni... cioè erano 2 da 10 e la terza ad esaurimento!!!!

  3. #3
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    Ma il massimale è una sola ripetizione per il carico massimo che riesci a sollevare una sola volta...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Ma il massimale è una sola ripetizione per il carico massimo che riesci a sollevare una sola volta...
    Si quello si, ma lui aveva uno schema dove dovevi fare prima 2 serie da 10 e poi la terza serie, secondo quante ripetizioni facevi la tabella ti dava il valore approssimativo del massimale!!!!!

  5. #5
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    Ragazzi consigli su sto primo allenamento?

    "Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

    Panca bassa 10x10 (78 kg);

    Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

    Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)
    "

    Grazzzzzzzieeeeeeeee

  6. #6
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Legionario_83 Visualizza Messaggio
    Ragazzi consigli su sto primo allenamento?

    "Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

    Panca bassa 10x10 (78 kg);

    Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

    Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)
    "

    Grazzzzzzzieeeeeeeee
    10x10 deve essere bello pesante... che pause fai? inferiore al minuto vero? e che percentuale usi?
    cosa sono i tricipiti?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    10x10 deve essere bello pesante... che pause fai? inferiore al minuto vero? e che percentuale usi?
    cosa sono i tricipiti?
    La pausa circa 2 minuti per arrivare sempre a 10!!!!

    I tricipiti a martello.... come te li spiego? il tricipite....

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