Diario di Legionario_83

[ROCCIA86]

Si ma quesso non lo vedo tanto pe la quale...

Dove stavi prima non è che stavi meglio no ?

[Legionario_83]

Si ma quesso non lo vedo tanto pe la quale...

Dove stavi prima non è che stavi meglio no ?

Roccia non me di cosi te prego... non so piu dove sbattere la testa... e poi cambiato per cambiato me accontento!!!

Questo ragazzo che mi segue ora so che ha allenato la nazionale di sci e Rosolino per l'Europeo... quindi qualcosa dovrà capi!!!!!

T'ho scritto cambiato per cambiato, perchè la palestra dove andavo prima a febbraio chiude i battenti!!!!!

[ROCCIA86]

Spero allora che abbia le sue ragioni per dirti di farti fare i massimali cosi...

[Legionario_83]

Spero allora che abbia le sue ragioni per dirti di farti fare i massimali cosi...

Come dicevo nell'altro post la terza serie per i massimali era fino a dove sono arrivato io... non è che mi ha detto lui le ripetizioni... cioè erano 2 da 10 e la terza ad esaurimento!!!!

[Nemintek]

Ma il massimale è una sola ripetizione per il carico massimo che riesci a sollevare una sola volta...

[Legionario_83]

Ma il massimale è una sola ripetizione per il carico massimo che riesci a sollevare una sola volta...

Si quello si, ma lui aveva uno schema dove dovevi fare prima 2 serie da 10 e poi la terza serie, secondo quante ripetizioni facevi la tabella ti dava il valore approssimativo del massimale!!!!!

[Legionario_83]

Ragazzi consigli su sto primo allenamento?

"Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

Panca bassa 10x10 (78 kg);

Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)
"

Grazzzzzzzieeeeeeeee

[Legionario_83]

MARTEDI 8 gennaio 2008

Riscaldamento panca bassa 1x20 (48 kg);

Panca bassa 10x10 (78 kg);

Bicipiti Harry Scot 3x10 (35 kg)

Tricipiti a martello 3x10 (40 kg)

Addominali su un pallone gigante, quasi quasi cappotto all'indietro ahahahahaha 3x15 frontali con 10 kg; 3x16 laterali sempre con 10 kg!!!!

Commenti e siate comprensibili vi prego!!!!

Saluti