bè mi sembra che lavori benone (almeno dai dati nero su bianco) però è ancora presto (prestissimo) per valutare il tutto...aspetta finita la terza settimana e vedi come ti senti....son sicuro che metterai un bel po' di forza...sicurissimo!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
bè mi sembra che lavori benone (almeno dai dati nero su bianco) però è ancora presto (prestissimo) per valutare il tutto...aspetta finita la terza settimana e vedi come ti senti....son sicuro che metterai un bel po' di forza...sicurissimo!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si, ma lo sento già Heero...Originariamente Scritto da heerokeem
Ti devo confessare una cosa...prima recuperavo molto meno (sempre sul 1') e il muscolo mi si pompava molto...ora con dei tempi di recupero più lunghi a fine allenamento lo sento meno gonfio...però è solo una sensazione perché a vista il mio petto ( e tutto il resto) stà migliorando notevolmente...
Inoltre credo di fare gli esercizi con la corretta esecuzione...cosa da non sottovalutare...ahahah...rispetto ai miei precedenti....
Però il pump arriva tutto quando lo rifaccio per la seconda volta(leggero)...li ho dei veri e propri burns ai muscoli...
Sergio Oliva
In Pre Gara
non preoccuparti....effettivamente con recuperi maggiori c'è meno pump...ma è normale, non preoccuparti di massa non ne perdi, anzi,...dato che lavori bene in range bb coi complementari....
stasera voglio che spacchi tutto!!!!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Martedì 08/01/2008- gambe, spalle leggero
Buon allenamento..peccato per l'ultimo stacco...ma stò migliornado..nel fine settimana metto il nuovo filmato!!!
- stacchi 6x3 1x3@145kg/5x3@155kg rest 2.30-3.00 (L'ultima volevo strafare ho provato 165 ma ne ho alzata solo bene 1!!)-->filmati
- squat libero 3x4 @ 95kg/115kg/125kg rest 2.00 -->filmati
- standing leg curl 4x6 @ 55kg (per gamba) rest 2.00
- tirate allo sterno 3x8 @ 45kg rest 1.30
- alzate laterali 3x15@10kg/10kg/8kg (a manubrio) rest 1.00 lente e controllate
- lying rear row 2x15 @ 10 kg rest 1.00 lento e controllato...burns al deltoide posteriore
- hyperextension + sovraccarico 4x10@ bw+20 kg/bw+30 kg/bw+30 kg/bw+30 kg rest 1.30 restando 2 secondi nella fase isometrica eccentrica molto lenta
- presa 2@30''@bw+30kg/bw+40kg
Mr Italia
In Stretching
Beh, complimenti per gli stacchi!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ottimo lavoro, bravissimo matteo!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie Heero...
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