Ottimo!
Oggi è stato il mio secondo allenamento nel garage. Per ora, sto facendo ricondizionamento con gli esercizi olimpionici.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo!
Oggi è stato il mio secondo allenamento nel garage. Per ora, sto facendo ricondizionamento con gli esercizi olimpionici.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Bene bene, allora conto di vederti a febbraio!
"I can resist everything except temptation."
Mr Italia
In Stretching
Mercoledì, Lower Body.
Squat.
5@42
5@62
3x5@72
3x3@82
2x2@92
Stacchi.
5@62
5@72
5@82
3x3@92
1@100
Nell'ultima serie, il massimale a 100 Kg, sono riuscito a salire ma tornando giù ho chiuso lo stacco con la schiena, quindi è riuscito solo a metà.
Per il resto invece, fino ai 92 Kg, ormai riesco a muovermi bene e a lavorare in apertura e chiusura bene di gambe e non di schiena.
Glute Ham Raise.
4x8/10 da solo.
Calf in piedi.
5x10.
Ho parlato con Alessio e gli ho chiesto se ha senso per me fare i Good Morning: mi ha detto che vanno bene per lombari ed erettori spinali, quindi sabato li proverò (certo con pesi minimi per sicurezza).
Soddisfatto della giornata.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
l'eccentrica dello stacco non è importante , quindi se hai la possibilità di mettere sotto ai dischi qualcosa che attutisca il rumore, puoi pure mollarlo o poco via
Mr Italia
In Stretching
Ah, non è importante? Orca... pensavo di sì...
Sì, in effetti quando lo lascio cerco di non abbandonarlo proprio perchè mi secca fare casino, però se metto qualcosa sotto finisce che alzo, anche se di pochi centimetri, il bilanciere...
Quindi al limite vado giù un po' più tranquillo!
Ma scusa Dodus, per fare un esempio: nelle gare, durante lo stacco, conta solo la concentrica o valutano anche la chiusura?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la chiusura è importante... ma non è quello che intendi tu probabilmente.
in pratica, uno stacco si dice "chiuso" quando sei su,col bil in mano, e teso.
poi l'unica cosa che non ti devi dimenticare, in gara, è di NON staccare le mani dal bil fino a quando tocca terra.
regola inutile e "estetica" perchè ormai lo stacco è fatto.
nessuno tiene l'eccentrica
Mr Italia
In Stretching
Ah sì, per chiusura intendevo una cosa sbagliata allora.
Interessante, allora dal punto di vista dell'allenamento, diciamo che basta lavorare in concentrica, ottimo! Questo "semplifica" un po' le cose...
Grazie caro, spero che il virus ti abbia abbandonato.
Permessi di Scrittura
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