leo evita in ogni modo di farti aiutare dai due fratelli del kosovo...con loro faresti 100 di inclinata...
cmq mi pare evidente che gli 85kg non li hai mai avuti, starai sui 73-77kg di max
Dorian Yates
Quasi Istruttore
leo evita in ogni modo di farti aiutare dai due fratelli del kosovo...con loro faresti 100 di inclinata...
cmq mi pare evidente che gli 85kg non li hai mai avuti, starai sui 73-77kg di max
Mr Italia
In Stretching
Si era Hombre!
Faro sempre senza spotter ora. Comunque quello delle altre volte, un mio amico, aiuta anche lui poco poco. 85 chili evidentemente no ma 80 credo siano possibili.
Si vedrà.
Mr Italia
In Stretching
Eh eh, sì, mi ricordo un annetto fa, quello "meno enorme" mi faceva mettere qualcosa come venti chili oltre il mio massimale in panca piana e poi, da spotter, faceva il "rematore"... Era per lui l'allenamento in pratica!Originariamente Scritto da kickboxer_87
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I kosovari saranno simpatici, ma aiutano troppo!
Si chiederanno dove sia finito tutto questo tempo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
A proposito, quando torni allora?
Mr Italia
In Stretching
E dopo 10 giorni di niente allenamento e poco magnà... (beh, a parte i pasti festivi diciamo che sono stato meno attento)... SI RICOMINCIA!
Mr Italia
In Stretching
Giovedì, Lower Body.
Per ricominciare ho scelto un po' di squat, stacchi e poi petto a caso.
Squat.
Diverse serie a da 3/5 arrivando fino a 90 Kg.
Stacchi.
1x5 @ 60 Kg
1x4 @ 70 Kg
1x3 @ 80 Kg
2x2 @ 90 Kg
1x1 @ 100 Kg NO. Ho perso la presa. (Già nelle serie precedenti avevo il timore di perderla, ma qua mi è proprio scivolato.)
Insomma dovrò lavorare bene tra i 70 e 90, studierò qualcosa.
Leg Curl.
2x15 pausa di 30 secondi.
Glute Ham Raise.
3x8 da solo.
Calf in piedi.
4x10.
Poi un po' di petto, soprattutto macchine (chiaro roba che non faccio mai normalmente), tanto per casseggiare.
Domani DE Upper Body.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stringi forte la presa quando stacchi. Hai usato il bilancere olimpionico o quella saponetta di bilancere che si trova sull' inclinata?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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