Eccomi qua in post work out e post pranzo.

Allenamento di oggi:

Trazioni alla sbarra: 5x5
Pulley warmup: 1x10x40 + 1x10x50
Pulley: 3x8x60Kg
"Macchina" dal nome ignoto dove da seduto tiri le due prese per trapezio: 2x15 con 20Kg per parte.

Lento avanti in piedi: 5x5 con 11Kg per parte quindi, I suppose, 40Kg
Rematore col bilanciere: 3x8 con 20 per parte --> 58Kg
Lat machine: 2x15x50Kg pausa breve.

Macchina infernale per tricipiti: 5x5x15Kg
French press in piedi: 3x8 con 10 per parte. [Quanto pesa l'asta storta (non mi viene il nome)?]
Spinte in basso: 2x15x25Kg pausa breve (in genere faccio con più peso ma finisco mettendo in avanti il corpo e spingendo come un servo del faraone, non so se è il caso).

The End.

Question Time:
- troppo per i tricipiti? in teoria avrei solo french e spinte, il 5x5 è il solito mio esperimento...
- Per dorsali mi piace molto il rematore con bilanciere, mentre la lat machine vedo che soffro "inutilmente"... 50Kg son pochi ma mi stanca senza che senta il muscolo.