alimentazione del nuovo anno

[llcoolj]

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i carbo prima li tenevo più alti (tipo 420gr) e i grassi stavano a circa 65gr perchè mi era stato consigliato così in fase di massa

sicuramente molto meglio 1 approccio del genere se pensi di intraprendere una iperglucidica in massa.

nel post WO ok, ero indeciso pure io, mi veniva da pensare alle diete chetogeniche, 0 carbo, quindi...

ovviamente se pensavi a una keto è tutto da rivedere,ma prima di pensare a una 0 cho fossi in te farei 1 pensierino alla metabolica.

[menphisdaemon]

Anche perchè sarei prorpio curioso di sapere i reali benefici di una ketogenica effettiva

[llcoolj]

Anche perchè sarei prorpio curioso di sapere i reali benefici di una ketogenica effettiva

beh vorrei saperli anchio!anke se devo ammettere di essere 1 pò ignorante a riguardo...

[ApprendistA]

sicuramente molto meglio 1 approccio del genere se pensi di intraprendere una iperglucidica in massa.
ovviamente se pensavi a una keto è tutto da rivedere,ma prima di pensare a una 0 cho fossi in te farei 1 pensierino alla metabolica.

no no forse sono stato poco chiaro, non voglio fare cheto, solo che,tenendo i carbo a più di 400gr e i grassi bassi non è che abbia ottenuto gran che, quindi volevo vedere come si comporta il mio corpo a cambiare approccio

[llcoolj]

no no forse sono stato poco chiaro, non voglio fare cheto, solo che,tenendo i carbo a più di 400gr e i grassi bassi non è che abbia ottenuto gran che...

in che senso?(scegli una delle seguenti opzioni):

1-nn sei cresciuto di peso;

2-sei cresciuto ma cn una composizione corporea poco soddisfacente(sei ingrassato e basta)

3-sei dimagrito?!

[ApprendistA]

ahahah ok allora scelgo la prima a metà con la seconda diciamo che ho preso poco più di 1 kilo, metà megro e metà grasso, o forse un pelo di più di grasso

[llcoolj]

a mio avviso dipende molto dal tipo di carbo...e ovvio ke in una iperglucidica ipercalorica sarebbe utile preferire cereali integrali(riso integrale ecc.)e limitare i carbo alto IG al mattino e post-wo.

[ApprendistA]

si si su quello hai ragione. ma perchè non vedi bene la "dieta" che ho postato? dici che non sia sensato fare una ipercalorica con grassi alti?

[llcoolj]

nn la vedo bene xkè x quello ke leggo su riviste e forums e anke 1pò x esperienza personale in una ipercalorica iperglucidica bisognerebbe stare sui 0,8-1g/kg di grassi,3g/lbm di pro,il resto carboidrati(di cui ti ho già spiegato prima)