torno dopo 3 mesi di massa e 5 kili in più

[dario crocco]

Allincirca si...

[francescosecond]

Hai letto Stuart McRob ma si vede che di quando in quando ti sei distratto: la leg press non va mai fatta dopo lo squat e il rematore del lunedì dovrebbe essere spostato al venerdì, per evitare lavoro di sovrapposizione per le spalle. Ciao!!

[farins]

Hai letto Stuart McRob ma si vede che di quando in quando ti sei distratto: la leg press non va mai fatta dopo lo squat e il rematore del lunedì dovrebbe essere spostato al venerdì, per evitare lavoro di sovrapposizione per le spalle. Ciao!!

ciao forse non hai letto bene maè il leg curl e NON PRESS (che tra l'altro ho gia sostituito con stacchi a gambe tese) poi nel venerdì ho messo le alzate sopra testa dopo la bench proprio per non dare due botte a settimana alle spalle e concetrare la sollecitazione del muscolo solo una volta a week....il rematore le spalle non le sollecita quanto la bench o le alzate e mi trovo bene il lunedi a farlo....

[farins]

poi comunque sia ognuno di noi per ogni esercizio risponde in maniera diversa....tant'è che sto pensando di sostituire il rematore con le trazioni dachè non sento lo stesso stimolo che quest'ultime mi danno a parita di serie e ripetizioni....mah

[francescosecond]

In Oltre Brawn McRobert il "leg curl" lo cita solo una volta, nella lista degli esercizi inutili.
Nell'altro libro "tecnica di esecuzione degli esercizi" vedrai che sia nella scheda dedicata alla leg press che in quella relativa allo squat ti dice come ho detto. Ciao!!

[farins]

In Oltre Brawn McRobert il "leg curl" lo cita solo una volta, nella lista degli esercizi inutili.
Nell'altro libro "tecnica di esecuzione degli esercizi" vedrai che sia nella scheda dedicata alla leg press che in quella relativa allo squat ti dice come ho detto. Ciao!!

per niente..... tra inutili e utili in certe circostanze c'è una differenza enorme.....e poi vedi la scheda che eseguo è proprio stampata in oltre brawn...confronta se non credi...mi sa tanto che neank l'hai letto tu eh???? furbetto...
e poi oltre ogni considerazione teorica e talmente sbagliata questa scheda che mi ha permesso di mettere su 5 kili in tre mesi??perchè sete sempre puntigliosi e presuntuosi di sapere come ci si deve allenare quando ciascuno risponde soggettivamente allenamento e agli esercizi? perchè ti ostini a dire che è sbagliato?come puoi guardando i risultati che mi ha dato?cioè 5 kili in 3 mesi???? mah ancora non capisco....se non sbaglio uno dei consigli cardine di oltre brawn è di cercare quello che piu funziona per te stesso perchè non esiste un allenamento universale per tutti

[farins]

Nell'altro libro "tecnica di esecuzione degli esercizi" vedrai che sia nella scheda dedicata alla leg press che in quella relativa allo squat ti dice come ho detto

mi sorge il dubbio che stai rispondendo a vanvera senza leggere nemmeno i post
ho scritto che mi sono comprato (tecnica di esecuzione di stuart) lo conosco quel libro e ti stai sbagliando e poi è LEG CURL LEG CURL LEG CURL.......... e NO LEG PRESS che ho inserito nella mia scheda

[farins]

okai se proprio ti ostini.......
metti a pagina 239 il capitolo (come progettare i propri programmi di allenamento) il modello tre indicato nelle pag 239....che scheda è? ops sara mica quella che seguo io ( ad eccezione dei leg curl in luogo dei stacch gambe tese)