Sabato, ME Lower Body. Giornata passata sostanzialmente nel rack.

Squat.
1x5 @ 42
1x5 @ 52
1x5 @ 62
1x5 @ 72
1x3 @ 76
1x3 @ 82
1x3 @ 86

Stacco.
1x5 @ 62
1x5 @ 72
2x3 @ 76
3x3 @ 80
2x1 @ 90

Leg Curl sdraiato.
3x15.

Calf in piedi.
8x8 o qualcosa di simile.