Sorma' s Log(arithm)

[Sorma]

Grazie somo, ti assicuro che oggi la tecnica non è stata delle migliori a causa di problemi esogeni... Sono conscio di dover migliorare e il movimento da ballerina di lap dance è difficilissimo da annullare. Devo ricordarmi di mettermi i calzettoni altrimenti non posso ben sfruttare l'urto bilanciere-tibia!

Sono qui per imparare spero di riuscire a mettere altri video!

Grazie per i suggerimenti sui complementari!

[Teo86]

fanculo, mi fai venire voglia di allenarmi

bella!

[Sorma]

Immagino Teo... io ho un esamone e mi posso allenare; tu 0 esami davanti mi è sembrato di capire almeno per questo trimestre e non puoi allenarti... dev'essere frustrante...

Comunque ne approfitto per fare a tutti gli AUGURI DI BUON 2008! Anche perché fino a domattina alle 13.00 non ne avrò occasione!

[Teo86]

auguri ing!

[TheIron]

sottoscritto

[Sorma]

In due settimane a causa di feste e febbre mi sono allenato 3 sole volte provando tutti e 3 i WO del meso e facendo svariati esperimenti sui jumpset, che spesso sono devastanti! Quindi io e Teo, se tutto va bene, ci alleneremo in parallelo...


Venerdì, 4-1-2007, mattina.

WO B

squat parallelo (ultimamente ho perso un botto di mobilità...)
1x8 @ 60 kg (riscaldamento)
1x5 @ 90 kg
1x3 @ 105 kg
1x1 @ 120 kg
1x8 @ 105 kg
1x10 @ 90 kg
1x12 @ 80 kg

Ragazzi, non riesco a scendere di più... e pensare che tengo il bilanciere bassissimo sulla schiena, puro PL style, e i gomiti ben aderenti al corpo... cosa che dovrebbe aumentare la flessibilità... IMPERATIVO CATEGORICO: STRETCHING COMPLETO ALMENO 1 VOLTA A SETTIMANA (appena mi libero di robotica... cioè da lunedì).

pressa 45°
4x12 @ 160/180/190/190 kg (peso al lordo del supporto)

Oggi ho i quadricipiti a pezzettini piccoli piccoli...

croci su inclinata JUMPSET (+) lat lever presa larga prona
2x12 @ 16 kg + 2x15 @ 55 kg
2x12 @ 14 kg + 2x12 @ 60 kg

Come al solito ho inserito anche un esercizio per il dorso a causa della bassa frequenza tenuta in questi giorni.

tirate al mento al multipower
3x10 @ 30/25/20 kg (peso al netto del bilanciere)

curl manubri
10/10/8 @ 12 kg

crunch gambe ferme inclinato
3x15/12 @ BW + 5 kg

crunch gambe ferme piano
2x12 @ BW

stretching gambe

durata: 110'

[Sorma]

Ecco i video dell' 1x1 e dell' 1x8!

1x1 @ 120 kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=K_YCfFqlx54

1x8 @ 105 kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=ecO4A_2Rmsk

Purtroppo solo parallelo... e scusate la pessima visuale ma chi mi riprendeva non ha capito bene...