Twins Rebuilding

[twins]

non mi sono pesato per la paura pero:
-6 fette di panettone
-4 brioches al bar
-oltre al pranzo e alla cena dal 6 portate ciascuno

quando ricarico...ricarico

[menphisdaemon]

Ti sono solidale in questo difficile momento di digestione

[twins]

sentitamente ringrazio!

[twins]

oggi schiena assassina eheh

-lat avanti con sbarra con maniglie 15/8/15/6@55/80/60/85
- vertical row 15/6/15/6@55/75/55/75
-pulley basso barra con maniglie 15/6/15/6@ 65/85
- rematore unilat sarcev 3x8@26 30'rest
-scrollate alla peck deck 4X12 @100kg

buon pompoaggio e bruciore. mi sa che lavorare alternando alte e basse rip mi fa bene. spero almeno di definire un po i contorni della schiena
domani dilemma GAMBE o SPALLE&BRACCIA? ci penserò oggi

[123456789]

ehi twin nuovo anno nuova scheda sai quale fare eheh

[twins]

può essere una buona base. è che come obbiettivo ho la definizione più che la massa pura...però posso sempre adattarla!

[°°sOmOja°°]

secondo me comunque prima di quelle serie alternate basse\alte rip
dovresti fare delle serie pesanti (nn per forza a cedimento) con dei buoni carichi e basse rip, per mantenere la base di ipertrofia contrattile e la forza.. altrimenti in poco tempo rischi di perdere