Twins Rebuilding

[°°sOmOja°°]

secco! secco!
dai twins.. è normalissimo.. tieni duro e vedrai che alla lunga i sacrifici ripagano.

[twins]

secco! secco!
dai twins.. è normalissimo.. tieni duro e vedrai che alla lunga i sacrifici ripagano.

speriamo somo! grazie per l'incoraggiamento!

[twins]

oggi inm previsione dello stop di 2 giorni per festività ho deciso di fare un wo per me strano. diciamo un total body:

- squat al MP: 12/8/6/4@120/160/180/190 (sono tornato a 190!!)

- panca inclinata 12/8/6/6@78/88/98/108 (veramente delle fucilate)

-pulley basso con barra con maniglie agli estremi 12/8/6/4@65/75/80/85 (buona sensazione di contrazioine)

-addominali vari ca un ottantina si colpi

nonostante la dieta mantengo la forza...strano!
comunque oggi ho leggermente alzato i carboidrati ca 40 gr in più al giorno che priovengono dal riso integrale. vediamo se rimango un po più rotondo.

[°°sOmOja°°]

ma ogni quanto ricarichi?

[twins]

non faccio una vera e propria ricarica. diciamo che una volta la settimana mangio quello che voglio e quella la considero la ricarica

[The Undertaker]

Auguroni di buon natale a te e a tutti i tuoi cari...
Matte

[menphisdaemon]

Auguri Twins!