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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 26-12-2007, 07:49 PM #26
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
    Data Registrazione
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito 26/12/2007 Reduce da un WO stancante...

    Premetto che prima di allenarmi ero già stanco morto...
    Vabbè chi se ne frega mi son detto...andiamo ugualmente...
    Risultati= Nulla di entusiasmante....

    Dorsali

    • Trazioni alla Sbarra 4x12 con fermo quando distendo le braccia
    • Push Down braccia tese alla Lat 3x12@30kg/35kg/35kg
    • Tirate con il triangolo alla Lat 3x8@80kg/85kg/90kg
    • Rematore con petto appoggiato alla panca 4x10@24kg a manubrio
    • Pin Pull 5x8-6-4-2-1@105kg/135kg/155kg/175kg/185kg (mi rendo conto di essere stanchino!!!)
    • Pulley basso 3x8@75kg
    Richiamo Braccia

    Superset 4x:
    • Curl Manubri su panca 8@16kg(a manubrio)
    • Extension all'ercolina 14-12-10-8@65kg/75kg/80kg/80kg
    Ho fatto anche una fotina del mio back...giudicate voi...come al solito....
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: BackB&N.jpg‎  Visualizzazioni: 383  Dimensione: 87.4 KB  ID: 6264  
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