Ti 6 allenato anche a Natale ?Peccato che la mia è chiusa fino al 2...e che stò mangiando come un porco per via delle feste...volevo smaltire un pò
cmq compliments bei carichi
Ti 6 allenato anche a Natale ?Peccato che la mia è chiusa fino al 2...e che stò mangiando come un porco per via delle feste...volevo smaltire un pò
cmq compliments bei carichi
buon natale matte!
augirssimi mattèèèèèè
Grazie a tutti per gli auguri...
Premetto che prima di allenarmi ero già stanco morto...
Vabbè chi se ne frega mi son detto...andiamo ugualmente...
Risultati= Nulla di entusiasmante....
Dorsali
Richiamo Braccia
- Trazioni alla Sbarra 4x12 con fermo quando distendo le braccia
- Push Down braccia tese alla Lat 3x12@30kg/35kg/35kg
- Tirate con il triangolo alla Lat 3x8@80kg/85kg/90kg
- Rematore con petto appoggiato alla panca 4x10@24kg a manubrio
- Pin Pull 5x8-6-4-2-1@105kg/135kg/155kg/175kg/185kg (mi rendo conto di essere stanchino!!!)
- Pulley basso 3x8@75kg
Superset 4x:
Ho fatto anche una fotina del mio back...giudicate voi...come al solito....
- Curl Manubri su panca 8@16kg(a manubrio)
- Extension all'ercolina 14-12-10-8@65kg/75kg/80kg/80kg
FECI
K1465 Coprocoltura Per:
SALMONELLA sp Negativo/a
SHIGELLA sp Negativo/a
CAMPYLOBACTER Negativo/a
K1459 Coprocoltura per CANDIDA sp Negativo/a
K1555 Coprocoltura per YERSINIA sp Negativo/a
K1459 Coprocoltura per AEROMONAS sp Negativo/a
K1457 Ric.E. coli enteropatogeno sp Negativo/a
Dall'esame TUTTO OK...Ma ho sempre dolori di stomaco...
il dottore mi ha detto di provare il Gaviscon in sciroppo altrimenti si farà una cura specifica....
Pettorali
Addome
- Panca piana con fermo 6x6-4-3-2-1-1@95kg/95kg/105kg/110kg/120kg/125kg(failed sono stanco...è l'ora della pausa!!!!)
- Panca inclinata con fermo 4x6@75kg
- Spinte con manubri panca 30° 3x6 lentissime 4'' a eccentrica toccando @36kg
- Croci braccia quasi distese 3x10-8-6@16kg/18kg/20kg lentissime 4'' eccentrica
- Croci busto 90° ai cavi lentissime 3x12@35kg
- Panca piana con fermo 3x6@80kg
Sbadiglio...sono stanco...scrivo l'allenamento sul forum e vado a farmi una doccia....
- Reverse crunch su panmca 4x50
- Crunch su swiss ball 4x50
- Reverse crunch 2x50
Caz.o ho ancora mal di stomaco...come mai???![]()
Segnalibri