Ti 6 allenato anche a Natale ?Peccato che la mia è chiusa fino al 2...e che stò mangiando come un porco per via delle feste...volevo smaltire un pò
cmq compliments bei carichi
Mr Italia
In Warm-Up
Ti 6 allenato anche a Natale ?
cmq compliments bei carichi
Larry Scott
Ciclo di Massa
buon natale matte!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
augirssimi mattèèèèèè
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si...lavoro in palestra...quindi possiedo le chiavi...Originariamente Scritto da fabio1985
Ti 6 allenato anche a Natale ?
cmq compliments bei carichi
A dirti la verità non ho mangiato sregolatamente...mangio sempre come un bove...quindi per me è regolare...i dolci e l'alcool non sono stati toccati tranne ovviamente per il brindisi...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie a tutti per gli auguri...
Principiante
da simone in ritardo come sempre
Ciao matte tanti auguri di buon natale. Un brindisi virtualein attesa di quello reale
. VAI BELLO
Sergio Oliva
In Pre Gara
26/12/2007 Reduce da un WO stancante...
Premetto che prima di allenarmi ero già stanco morto...
Vabbè chi se ne frega mi son detto...andiamo ugualmente...
Risultati= Nulla di entusiasmante....
Dorsali
Richiamo Braccia
- Trazioni alla Sbarra 4x12 con fermo quando distendo le braccia
- Push Down braccia tese alla Lat 3x12@30kg/35kg/35kg
- Tirate con il triangolo alla Lat 3x8@80kg/85kg/90kg
- Rematore con petto appoggiato alla panca 4x10@24kg a manubrio
- Pin Pull 5x8-6-4-2-1@105kg/135kg/155kg/175kg/185kg (mi rendo conto di essere stanchino!!!)
- Pulley basso 3x8@75kg
Superset 4x:
Ho fatto anche una fotina del mio back...giudicate voi...come al solito....
- Curl Manubri su panca 8@16kg(a manubrio)
- Extension all'ercolina 14-12-10-8@65kg/75kg/80kg/80kg
Sergio Oliva
In Pre Gara
Risultati esami delle feci del 18/12/2007
FECI
K1465 Coprocoltura Per:
SALMONELLA sp Negativo/a
SHIGELLA sp Negativo/a
CAMPYLOBACTER Negativo/a
K1459 Coprocoltura per CANDIDA sp Negativo/a
K1555 Coprocoltura per YERSINIA sp Negativo/a
K1459 Coprocoltura per AEROMONAS sp Negativo/a
K1457 Ric.E. coli enteropatogeno sp Negativo/a
Dall'esame TUTTO OK...Ma ho sempre dolori di stomaco...
il dottore mi ha detto di provare il Gaviscon in sciroppo altrimenti si farà una cura specifica....
Sergio Oliva
In Pre Gara
27/12/2007 Solo come un cane!!!!
Pettorali
Addome
- Panca piana con fermo 6x6-4-3-2-1-1@95kg/95kg/105kg/110kg/120kg/125kg(failed sono stanco...è l'ora della pausa!!!!)
- Panca inclinata con fermo 4x6@75kg
- Spinte con manubri panca 30° 3x6 lentissime 4'' a eccentrica toccando @36kg
- Croci braccia quasi distese 3x10-8-6@16kg/18kg/20kg lentissime 4'' eccentrica
- Croci busto 90° ai cavi lentissime 3x12@35kg
- Panca piana con fermo 3x6@80kg
Sbadiglio...sono stanco...scrivo l'allenamento sul forum e vado a farmi una doccia....
- Reverse crunch su panmca 4x50
- Crunch su swiss ball 4x50
- Reverse crunch 2x50
Caz.o ho ancora mal di stomaco...come mai???
Permessi di Scrittura
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