Evitate AA3 per carità!
Può farvi guadagnare qualche cm, come può non sortire effetti, dipende dall'individuo. Inoltre non vale la pena rischiare di fregarsi le ginocchia.. è un programma strutturato male, basato unicamente su ripetizioni infinite! Io consiglio di evitare i programmi commerciali a prescindere. Il lavoro va strutturato in base alle carenze di ogni singolo atleta.