get vertical: allenamento pallavolista, consigli.

[D @ r i o]

jumper... eheheh uno dei miei soprannomi
io gioco a basket però e sono alto 1.80... l'anno scorso riuscivo spesso a schiacciare, ora nn alleno più come prima le gambe, ma penso che riprenderò!
cmq nn hai mai sentito parlare di air alert 3??? il programma per l'elevazione???
di sicuro nn t fà venire le gambe grosse, ma è abbatsnza efficace e mi ha fatto guadagnare qualche cm in salto... l'unico problema è che stressa alla morte il muscolo!!!! per cui molti nn ce la fanno a finire il programma d circa 3 mesi

[jumper]

jumper... eheheh uno dei miei soprannomi
io gioco a basket però e sono alto 1.80... l'anno scorso riuscivo spesso a schiacciare, ora nn alleno più come prima le gambe, ma penso che riprenderò!
cmq nn hai mai sentito parlare di air alert 3??? il programma per l'elevazione???
di sicuro nn t fà venire le gambe grosse, ma è abbatsnza efficace e mi ha fatto guadagnare qualche cm in salto... l'unico problema è che stressa alla morte il muscolo!!!! per cui molti nn ce la fanno a finire il programma d circa 3 mesi

L'ho eseguito fino all'undicesima settimana inclusa. Per le gambe è fantastico, l'aumento di elevazione si nota subito, il problema è che mi ha distrutto i tendini!

[SeNsHi]

anch'io avevo sentito parlare dell'air alert ma me lo avevano sconsigliato x i danni k porta a livello tendineo

[Pallavolista]

Evitate AA3 per carità!
Può farvi guadagnare qualche cm, come può non sortire effetti, dipende dall'individuo. Inoltre non vale la pena rischiare di fregarsi le ginocchia.. è un programma strutturato male, basato unicamente su ripetizioni infinite! Io consiglio di evitare i programmi commerciali a prescindere. Il lavoro va strutturato in base alle carenze di ogni singolo atleta.