Diario di Matteo Apprendista PLer

[Nemintek]

Ma quanto volume solo per bicipiti e tricipiti

Per il resto ottimi carichi! Le foto fattele fare da un cristiano per favore

Sei grosso ma io dopo le feste scenderei un po' di bf imho

[fabio1985]

ottimi carichi e molto volume per le braccia...che cmq sono il tuo punto forte cmq personalmente aspettrei a scendere di bf...se non hai troppi problemi a definirti dacci dentro ancora almeno tutto Gennaio e Febbraio...poi magari da marzo inizio un attimo a pensare alla bf.

P.S. la mia palestra + chiusa fino al 2...mi sento molto triste

Buon Natale Mattè

[Sorma]

Ciao Matteo, tu sei uno di quelli che crescono tranquillamente con allenamenti A/B/C che sono di moda negli ultimi tempi: 3-split e altissimo volume. Anche nella mia palestra si allenano tutti così, tranne me e pochi altri. Solo in pochi però sono grossi come te!

Buon Natale alla ghisa a te, ai tuoi familiari e ai tuoi compagni di allenamento!!

[The Undertaker]

Ciao Matteo, tu sei uno di quelli che crescono tranquillamente con allenamenti A/B/C che sono di moda negli ultimi tempi: 3-split e altissimo volume. Anche nella mia palestra si allenano tutti così, tranne me e pochi altri. Solo in pochi però sono grossi come te!

Buon Natale alla ghisa a te, ai tuoi familiari e ai tuoi compagni di allenamento!!

Grazie mille Sorma...un abbraccio forte...
Matte

[The Undertaker]

Spalle

• Arnold press 2x12@20kg (a manubrio)
• Shoulder Press con manubri 6x10-8-6-6-4-4@22kg/24kg/26kg/28kg/30kg/32kg
• Scrollate con bilanciere dietro 4x12@55kg
• Tirate al mento con bilanciere EZ 4x8@45kg/40kg/35kg/35kg
• Scrollate con manubri 4x16@36 kg (a manubrio)
• Alzate lateriali con petto su panca4x15-15-12-12@14kg/14kg/16kg/16kg
• Alzate laterali stripping 3x8+8+8@10kg/8kg/6kg (la prima l'ho fatta scalando solo di un chilo partendo da 10kg...ma ero troppo cotto...)

Addome

Superserie 2x:

• Reverse Crunch su Panca 50
• Alzate delle gambe al castello 10
• Reverse Crunch su Panca 50
• Alzate delle gambe al castello 10

Buon natale anche alla ghisa....Ion non l'ho fatta riposare...

[fabio1985]

Ti 6 allenato anche a Natale ? Peccato che la mia è chiusa fino al 2...e che stò mangiando come un porco per via delle feste...volevo smaltire un pò

cmq compliments bei carichi

[twins]

buon natale matte!

[The Undertaker]

Ti 6 allenato anche a Natale ? Peccato che la mia è chiusa fino al 2...e che stò mangiando come un porco per via delle feste...volevo smaltire un pò

cmq compliments bei carichi

Si...lavoro in palestra...quindi possiedo le chiavi...
A dirti la verità non ho mangiato sregolatamente...mangio sempre come un bove...quindi per me è regolare...i dolci e l'alcool non sono stati toccati tranne ovviamente per il brindisi...